心理健康|保证优质睡眠的6个生活习惯！( 二 ) |

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同时，掌握了促进睡眠的方法，一些不好的睡眠细节也要改掉。比如：以下几个有害身体的睡眠习惯：
（1）开灯睡觉（会降低身体免疫力，儿童出现早熟等）
（2）蒙头睡觉（引起夜间身体缺氧，导致浅眠，多梦，醒后头晕、乏力、精神不振等）
（3）穿厚衣服睡觉（引起身体不放松，血液循环及呼吸不畅，容易发热出汗，造成感冒，且多梦、易醒等）
（4）睡觉时双肩压枕头上（引起肩膀疼痛，上肢麻木，以及引起食管炎等）
（5）女性不卸妆睡觉（造成损失皮肤，加速衰老等）

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最后，为了身体健康，每天精力充沛，我们在生活中要时刻重视睡眠，并养成健康的睡眠习惯。只有这样，每天才能轻轻松松睡好觉，持续保持健康好身体！
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心理健康|保证优质睡眠的6个生活习惯！( 二 )

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