身体|健康七大营养素
1、水：人的身体有70%是水 ， 可想而知水在人的身体重要性 ， 一个人每天要喝8大杯水 ， 最好喝的是净化水 。痛风也可以多喝水 。
【身体|健康七大营养素】2、蛋白质：是身体不可缺少的重要元素 ， 身体所有细胞都是蛋白质组成 ， 蛋白质主要来源于 ， 鸡蛋 ， 鱼 ， 肉 ， 大豆 。最好是补充提炼过的蛋白质粉 。
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补充蛋白质
3、脂肪：脂肪多的人是不怎么怕冷的 ， 平时的生活我们饮食中摄取的脂肪会比较多 。
4、碳水化合物：主要来源于：米 ， 面 ， 番薯 ， 土豆 ， 各种杂粮中 ， 也是我们最重要的食物 ， 最实惠的 。它可以给人体每天提供60%-65%的热量 。
5、矿物质：在人体占5%,是男性不可缺少的营养 ， 通常会说的是缺钙的人 。食物中很少摄取 ， 牛奶 ， 豆类 。
6、维生素：没有它就没有生命 ， 是身体中最重要的组成部分 ， 主要来源于蔬菜 ， 水果 。可以提高人体免疫功能 。
7、纤维素：基本在食物中很少有 ， 人民常说的 ， 我们不吃的都给猪吃了 ， 那就是纤维素 ， 所以 想在食物中摄取到纤维素很难基本是0 ， 是需要外界补充 。如果你有健康问题可以私信我 。
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