抑郁症|抑郁症是自身能量不足，从3个场景提升自己的能量，走出人生困境( 二 )
对此他认为 ， “人不是为事情困扰着 ， 而是被对事情的看法困扰着” 。
也就是一个人产生糟糕情绪是因为它出现了不合理糟糕的认知 ， 只要我们能够正面思考 ， 甚至改善自己看待世界的看法 ， 那么我们的情绪就会变好很多 。
多去和大自然接触
本文插图
我们来自自然 ， 而归于自然 ， 能量来自自然 ， 抑郁症的朋友 ， 多到美丽自然的地方走走 ， 暂时远离那些喧嚣吵闹的环境 ， 多晒晒阳光 。
当暴露在强光下时 ， 血清素水平会升高 ， 这是夏季情绪高涨的主要原因 。
这种激素是当今功效最强的抗抑郁药的基础 ， 这类抗抑郁药被称为选择性血清素再吸收抑制剂（SSRI） 。
这些药物通过帮助自然产生的血清素在血液中停留更长时间 ， 来维持较高水平的情绪和能量 。
所以经常和大自然接触的人情绪自然也会乐观阳光 ， 这是毋庸置疑的 。
【抑郁症|抑郁症是自身能量不足，从3个场景提升自己的能量，走出人生困境】以上这些就是我帮助你整理走出抑郁的一些实用自救方法 ， 希望对你有所帮助 。
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