吃货|以下几种食物被归入“早餐黑名单”，大家常常都犯的早餐习惯！
早餐是人们日常生活中最重要的一餐 ， 一天的营养基础几乎都是在早餐上建立的 。 很多人因为时间不够早餐匆忙对付 ， 早餐营养不够一天工作精神可能就会不足 ， 所以早餐需要足够的营养 。 但是并不是所有的营养食物都适合在早餐时间吃的 ， 今天给大家盘点一些被纳入“早餐黑名单”的食物 。
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1、红薯
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很多人为了减肥 ， 基本上每天至少2~3个红薯 ， 特别是早餐 ， 就一个红薯+豆奶的搭配 ， 其实红薯是非常不适合早餐吃的 ， 因为红薯中有身体不能消化的成分 ， 容易造成胃胀气 ， 影响肠胃功能 。 如果一定要吃红薯 ， 也要先吃点其他的东西垫了肚子之后再吃 ， 而且量不能超过150g ， 吃了之后一定要散步活动 ， 才能更快的消化 ， 不然会影响午餐进食 。
2、咸菜
【吃货|以下几种食物被归入“早餐黑名单”，大家常常都犯的早餐习惯！】
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咸菜在全国都是非常有名的配菜 ， 特别是早餐 ， 喜欢白粥的人都会搭配咸菜 ， 虽然咸菜能开胃 ， 但是它是毕竟是腌制品 ， 含有较多的亚硝酸 ， 会影响心血管健康 ， 所以早餐不建议吃咸菜 。
3、油条
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油条是油炸物 ， 尽管是无铅无铝的安全制作的油条 ， 在经过油炸之后也会让身体摄入油脂 。 很多地方的人习惯于油条配豆浆的吃法 ， 尽管经过了豆浆的冲洗 ， 油条上的油脂还是很难分离出来 ， 所以油条尽量不要当作早餐吃 。
除了以上三种以外 ， 早餐大多都是不能吃刺激性食物和生冷的食物的 ， 因为肠胃在经过夜晚的消化之后 ， 胃里面的东西基本都消化完了 ， 如果受到了刺激 ， 可能会导致胃部健康受损 ， 引起胃痛、胃酸、烧心等问题
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