心理健康|晚上清醒，白天犯困？你的"睡眠节律"需要调整了，早日摆脱失眠( 二 )
所以 ， 这个时候 ， 我们可以在手机上设置一下自动开关机的时间 ， 到点以后就自动关机 ， 提示你该去睡觉了 ， 第二天手机也会自己打开 。 也可以在手机上下载一个软件 ， 强制锁机 ， 锁机以后手机上的软件就没有办法继续使用 ， 这样也可以强制自己去睡觉 。
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如果是因为一些心理上或者生理上的事情 ， 导致自己没有办法正常入睡的话 ， 可以通过医生做一些心理上的疏导 ， 或者开一些符合自己症状的助眠药物 ， 从而达到能够进入梦乡、睡个好觉的目的 。 但是有一些药物会有产生依赖性的可能 ， 一般是不建议长期的服用 ， 所以一定要听听医生怎么说 ， 听从医生的嘱咐 。
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对于一些失眠情况比较严的人来说 ， 对失眠可能会产生惧怕 ， 这个时候一定不要强制自己入睡 ， 这样做的话只会让这种惧怕的情绪放大 ， 加重失眠 。 尽量保持比较合理的期望 ， 结合医生的建议等方法来帮助自己入睡 。
失眠不是一件特别大的事情 ， 但是长期的失眠对自己的身体还是会有不好的影响 。 如果出现了这一问题 ， 就一定要重视起来 ， 及时地调整 ， 尽早地恢复 。
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