女性养生|它比羊肉还滋补，女性天冷多喝，补气血身体好，手脚变得暖和了
它比羊肉还滋补 ， 女性天冷多喝 ， 补气血身体好 ， 手脚变得暖和了！相信大多数的女性朋友们都有气血不、畏寒、手脚冰凉等症状 ， 大部分人都会选择喝一些红糖水 ， 但红糖水的效果十分一般 ， 就只是当时感觉有效 ， 今天营养师大乔就跟大家安利一道温和滋补的美食 。 它就是红枣 ， 营养师大乔说过 ， 红枣是补养的佳品 ， 常吃不仅能补养身体、滋润气血 ， 还能提升身体的元气 ， 增强免疫力 ， 有养血安神的功效 。
今天小编给大家带来的是一道养生的红枣豆浆的做法 。 冬天手脚冰冷的女性朋友们 ， 赶快喝起来吧！养生红枣豆浆
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By 美食妃英理
配料：
红枣 10克、黄豆 10克、燕麦米 10克
烹饪步骤：
1.1.首先准备食材 ， 黄豆 ， 燕麦米和红枣 ， 我用的是红枣片 ， 也可以用普通干枣 ， 这里的用量也比较随意 ， 干豆类的总体重量维持在20克左右即可 ， 可以根据各位做适当调整 ， 将食材提前4小时以上浸泡
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2.2.食材完全泡发 ， 膨胀到没有硬芯的状态即可 ， 当然如果时间不充裕可以直接用干豆进行榨汁 ， 效果也很好 ， 将完全泡发的食材放入东菱轻食杯中
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【女性养生|它比羊肉还滋补，女性天冷多喝，补气血身体好，手脚变得暖和了】
3.3.加入适量清水
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4.4.配方给出食材用料个人觉得将水加到最高水位线比较合适 ， 当然也可以根据个人口味做适当调整 ， 只要不超过最高水位线即可
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5.5.开启东菱轻食杯 ， 选择豆浆功能 ， 耐心等待20分钟即可
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6.6.时间到 ， 滴滴的指示音响起 ， 美味的红枣豆浆就完成了 ， 加一点点糖 ， 太美味了 ， 一杯热热的红枣豆浆 ， 搭配三明治或者烧饼都好 ， 幸福感爆棚的早餐
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烹饪小贴士：
红枣的选购：
1.看红枣的外表 。 优质大枣整体很饱满 ， 裂纹的地方也较少 。 在挑选的时候多挑选外皮光滑 ， 没有伤痕的就可以了
2.挑枣时 ， 不要一味注重枣的大小 ， 而要看整个枣的饱满度 。 小的枣 ， 吃起来没有太多的果肉 ， 味道也一般 。 而大个的枣 ， 果肉很厚、很多、看起来也很胖 。 可以用手捏一下大枣 ， 如果感觉外皮很柔软 ， 而里面的果肉却很饱满 ， 那么就是好大枣了
3.好的大枣皮色紫红 ， 颗粒大而均匀、果形短壮圆整 ， 皱纹少 ， 痕迹浅；皮薄核小 ， 肉质厚而细实；如果皱纹多 ， 痕迹深 ， 果形凹瘪 ， 则肉质差和未成熟的鲜枣制成的干品 。颜色越深的越甜 。 不少人误以为枣的颜色深浅跟其新鲜度有关 ， 颜色越深的越陈 。 但其实枣一旦被摘下 ， 其表皮的颜色变化很小 。 通过表皮的颜色可以判断枣的甜度 。 颜色越深的 ， 成熟度更高 ， 也就越甜
大家学会了吗?
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