动作|五脏最喜欢的养生动作，你学会了吗？( 二 )
【动作|五脏最喜欢的养生动作，你学会了吗？】脚与人体的肾经关系密切 ， 踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下 ， 斜行于足心涌泉穴 ， 沿足跟部上行)、疏通足三阴经 ， 使体内的气向上运行 ， 从而温补肾脏、激发中气 。
俗话说 ， 人老脚先衰 。 踮脚还可以增强足根部的活力 ， 预防衰老 。 每天可以早晚各一次 ， 踮脚频率控制在2~3秒一次 ， 每次时间1~2分钟 ， 感觉脚底发热即可 。
此外 ， 直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位 ， 也能起到一定的养护的作用 。 每个部位每天可以搓摩1~2次 ， 每次5分钟以内 ， 感到发热即可 。 了解五脏和经络穴位 ， 更有助于提升按摩效果 。
赵焰提醒 ， 以上的养生动作也有相关注意事项：
1、肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用 。
2、所有动作均讲究柔和适度 ， 用力过大 ， 尤其请别人帮忙时 ， 出现疼痛感可能反而伤身 。 自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜 。
【来源：国家中医药管理局国际中心 ， 作者：主任中医师 赵焰】
本文图片
推荐阅读
- 紫藤|养花试试这几款，好养易开花，喜欢光照充足的环境
- |人到30岁，还在这三类喜欢画大饼的领导手下工作，只会让你吃很多亏
- 玉珠帘|超好养活的多肉植物，喜欢多肉的不要错过，这几款超好看还好养
- 养花|喜欢养花，就养这4种花，剪得越”狠“长得越多，香气”飘满屋“
- 奥斯丁|喜欢菊花，首选“国华系列”国华雨露，似菩萨宝座，雍容端庄
- 金钱树|有钱人最喜欢的三种树，养在家里既能招财又能接好运，好看又好养
- 龟背竹|人养花，花也养人，这5种花，越养家里越干净，聪明人都喜欢
- 绿色植物|这三种花最不喜欢水，越是不管它越能蹭蹭长不停，一定要管住手
- 营养液|喜欢用“水培方法”养植物，不一定得养花，选择“观音竹”会更好
- 栽种|4种花要富养，根多“爱吃土”喜欢大花盆，用对了利于生长和开花