关节骨头|小腿肚酸胀是怎么回事？不能忽略背后的5大健康问题
通常 ， 做重体力劳动以及剧烈运动后会出现小腿肚酸胀 ， 不过多注意休息就能缓解 。 但短时间内频繁发生小腿肚酸胀 ， 极大可能是疾病来临 ， 只有找出隐藏在背后的病因 ， 才能让病情彻底治愈 。
小腿肚酸胀是怎么回事？
1、扁平足
扁平足的人走路易疲劳且小腿有酸胀感 。 正常情况下足弓能帮助身体适应不同的地面 ， 减少地面对身体带来的冲击力 ， 能有效保护脚底的血管神经 ， 防止受到地面冲击带来的压迫 。 但扁平足的人没有足弓 ， 势必会压迫脚底的血管神经 ， 影响下肢血液循环 ， 从而导致腿部酸胀 。 此类人要多锻炼下肢肌肉 ， 坚持跳绳和踮脚运动 ， 选择舒适且合脚的鞋子以及足弓垫 ， 能有效减轻脚部疲劳和酸胀感 。
2、椎间盘突出
小腿肚子有酸胀感且伴有腰痛 ， 需警惕腰椎间盘突出 ， 使得神经受到压迫 ， 下肢会出现放射性的疼痛 ， 只要解除压迫 ， 酸胀和疼痛感就能缓解 。 不过腰椎前盘突出是复杂的疾病 ， 必须在医生的指导下合理用药或治疗 ， 减少弯腰动作 。
3、下肢静脉曲张
若长时间站着后下肢肿胀 ， 发现下肢浅静脉凸起和扩张 ， 或浅静脉有团块状扭曲或淤区 ， 平躺时把患肢抬高 ， 酸胀感就能缓解 ， 这是下肢静脉曲张的表现 ， 通常是因为过度劳累或其也循环不良导致的 。 需减少站立时间 ， 若是因为工作因素需长时间站着 ， 可以经常踮起脚跟 ， 能有效缓解静脉血液回流问题 。 选择舒适且合脚的鞋子 ， 睡觉前用热水泡泡脚 ， 休息时尽量把下肢稍微垫高一点 ， 能有效缓解腿部酸胀 。
4、梨状肌综合症
若臀部的梨状肌是压痛点 ， 坐骨神经受到压迫后 ， 疼痛感有可能会放射到小腿 ， 从而引起小腿酸胀 。 此类人需减少运动量 ， 不能长时间骑行或跑步 。 可通过对局部按摩、理疗针灸以及局部封闭的方式治疗 ， 不过必须在专业的医生指导下接受治疗 ， 不能乱用民间偏方 。
5、其他因素
过度劳累如长期骑行或爬山等 ， 会使得乳酸堆积 ， 导致小腿酸胀 ， 期间需多注意休息 ， 对局部按摩或热水泡脚就能缓解 。 腿部着凉时可导致血管痉挛 ， 易发生供血不足 ， 从而引起小腿酸胀 ， 这种情况下需注意保暖 。 另外 ， 中老年人出现骨质疏松时 ， 也易发生腿部抽筋和小腿酸胀 。
温馨提示
若想彻底解决小腿肚酸胀问题 ， 必须找出其原因 。 同时要做好生活调理 ， 不能过度用腿 ， 多注意休息 ， 减少久站时间 。 合理补充钙钾镁等 ， 睡觉前可泡泡小腿肚子或用热水敷一下 。 均衡摄入营养 ， 多吃鱼肉瘦肉、蛋类、奶类和新鲜蔬菜水果等能达到补气血效果 。 掌握正确坐姿 ， 不能翘二郎腿 ， 不然会妨碍下肢静脉回流 ， 女性要减少穿高跟鞋的次数 ， 高跟不能超过5厘米 。 晚上睡觉时可以在脚下垫2~3个枕头 ， 利于血液回流；也可以对局部按摩 ， 缓解小腿酸胀感 。
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【关节骨头|小腿肚酸胀是怎么回事？不能忽略背后的5大健康问题】
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