减脂|晚上养成这几个好习惯，让你睡觉也能持续燃脂，瘦得比别人更快
对于肥胖者来说 ， 减肥并不是一件容易完成的事 ， 它需要我们降低热量的摄入 ， 还要提高自身的运动量 。但是很多人坚持这样做 ， 却发现燃脂的效率并不高 ， 好几天都减不下一斤来 ， 而造成这种情况的原因 ， 主要是跟平时一些坏习惯有关 ， 是它们影响了减脂速度 。
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也许你只注意到了白天的一些细节 ， 却忽略了晚上的重要性 。晚上不比白天 ， 各方面的功能都会相对应下降 ， 如代谢与消化等等 ， 错误的习惯不仅会造成热量囤积 ， 还会让白天所做的努力付出东流 。只有保持好的习惯才能减少热量的增加 ， 提高燃脂的效率 ， 体重就能往下降 。
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【减脂|晚上养成这几个好习惯，让你睡觉也能持续燃脂，瘦得比别人更快】晚上养成这几个好习惯 ， 让你睡觉也能持续燃脂 ， 瘦得比别人更快 。
1、晚饭六分饱即可
我们总是习惯把自己喂得很饱 ， 但是晚上不比白天 ， 因为晚上运动量较少 ， 又接近睡眠的时间 ， 太饱的话不仅不利于消化 ， 还会增加脂肪的囤积 ， 让身材变得臃肿 。晚饭进食到六分饱即可 ， 既能填饱肚子 ， 又能减轻肠胃的负担 。食物能及时消耗掉 ， 在你睡觉时肠胃才能得到休息 ， 器官进入到休息的状态 ， 激素的分泌才能保持在旺盛的水平 ， 让你一整夜都处于燃脂的状态中 。
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2、饭后散步半小时
如果你总是习惯吃饱后就沙发上一躺或坐 ， 这样无疑是给脂肪创造生存的空间 。因为饭后属于食物消化的阶段 ， 坐或躺都会影响肠胃的蠕动次数 ， 剩余的热量就会变成脂肪 ， 一点点储存在你的腹部 。所以这时的你最好出去散步半小时 ， 帮助肠胃加快食物的消化 ， 缩短它的停留时间 ， 早点消化完就能早点进入到燃脂的程序 ， 同时散步还能帮你多分解一些脂肪 。
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3、戒掉宵夜的习惯
很多年轻人总是习惯熬夜 ， 而熬着越晚就越想吃夜宵 。而当你吃完这一餐后 ， 食物还来不及消化 ， 你就要休息了 ， 这样就容易导致热量囤积 ， 体重就直线上涨 。为了变回瘦身材的你 ， 就要戒掉熬夜和宵夜的习惯 ， 只有从根源上杜绝热量的摄入 ， 才能促进身体机能的修复 ， 让你的代谢保持在高水平的位置 。
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4、睡前泡会脚
泡脚不仅是一种养生的行为 ， 还能帮你促进代谢的水平 。因为腿部是离心脏最远的一个部位 ， 长时间的久坐会造成血液循环变慢 ， 从而导致下半身变胖 。泡脚可以加速血液的流动 ， 缓解久坐对下半身带来的压力 ， 提高热量的燃烧 。对于有失眠的人 ， 泡脚可以促进你的睡眠质量 ， 快速进入到睡眠的状态中 。
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