饮食减肥|斗门人请保存好，你减肥期的食谱就在这里！健康好吃！
北京联盟_本文原题：斗门人请保存好 ， 你减肥期的食谱就在这里！健康好吃！
有没有发现？很多斗门小伙伴 ，
在减脂的时候都非常极端 。
有的人不吃主食或者不吃晚饭 ，
还有的甚至直接节食...
但是 ，
最后的效果却是伤身又复胖 ，
那么 ， 到底吃什么才能减脂成功？
以下就是博主推荐给大家的
减肥期的食谱
彭于晏为了拍《激战》 ，
将肚皮上的脂肪降到极限 ，
坚持了很长一段时间
只吃白水煮鸡胸肉和蛋白 。
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而教主黄晓明在拍摄《匹夫》时 ，
为了保持好身材 ， 持续两年吃鸡胸肉 。
他笑称梦里都是鸡胸肉的味道 。
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鳕鱼中大量的蛋白质 ，
蛋白质是减肥时期不可或缺的元素 。
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适量的吃粗粮 ，
可以帮助我们缓解便秘 ，
并且对减肥者来说 ，
可以更容易得到饱腹感 。
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虾仁体内很重要的
一种物质就是虾青素 ，
就是表面红颜色的成分 ，
虾青素是目前发现的最强的
一种抗氧化剂 ，
颜色越深说明虾青素含量越高 。
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牛肉
是中国人的第二大肉类食品 ，
仅次于猪肉 ， 牛肉蛋白质含量高 ，
而脂肪含量低 。
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除了降低胆固醇的作用 ，
玉米中含有的
镁还能帮助我们肠胃吸收 ，
促进机体新陈代谢 。
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每100克龙利鱼
所含热量约为83大卡 ，
低饱和脂肪酸 ， 富含钾 ，
富含蛋白质 ， 有利减肥 。
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【饮食减肥|斗门人请保存好，你减肥期的食谱就在这里！健康好吃！】蔬菜的热量很低 ，
且含有很高的膳食纤维 ，
因此人们都喜欢用蔬菜来减肥 ，
其中蔬菜沙拉就是人们的一种选择 。
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▍来源：综合网络
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