北青网综合|秋季有哪些常见疾病？谨记3点舒服过秋( 二 )
（1）注意安全不损伤
秋天气温下降，时常阴雨连绵。机体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。
在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短和内容可以因人而异，一般应该做到身体微微有些发热。
（2）不要过度运动
秋天气温凉爽适宜，人们往往容易超量锻炼，结果引起过分疲劳，影响工作和健康。
因此，中老年人要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。一般来说，中老年人运动时间每次不要超过1小时。
锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，就是适度的。
（3）选择合适地点运动
现代城市中，车水马龙，不少想锻炼的人找不到合适的运动场所，就在马路边跑步，这样做不但危险还不健康。
因为秋季气候干燥，马路上的尘土更易飞扬，空气质量不高，锻炼时人的肺活量增加，会吸入更多的灰尘和汽车排出的尾气，无形中增加了对身体的损害。
所以，跑步最好选择公园、绿地等安静又干净的地方进行。
推荐阅读
- 海洋|大连市海洋与渔业综合行政执法队揭牌成立
- 北青网综合|无症状感染者入境近一个月后阳性，专家：病毒载量低，密接均阴性
- 北青网综合|15类节能减排商品供您选择，单件最高补贴800元
- 教材|北青报：教材循环利用须过好“三关”
- |种草清单：性能颜值兼备！九款爬坡综合坡公路碳轮大盘点
- 北青网综合|明年新高考，江苏2所高校公布"3+1+2"选科要求
- 北青网综合|紧急寻人！去过这两家超市的，请与当地疾控中心联系
- 北青网综合|11月15日浙江新增1例境外输入无症状感染者
- 北青网综合|男子抿了一口“神仙酒”，瞬间进了ICU？这酒到底什么来头？
- |组图 | 哈密机场举行应急综合演练