|教你一招，不花一毛钱，就能打通脖子淤堵，搞定颈椎病
颈椎病可以说现在已经成为了很多上班族的职业病 ， 大部人都是因为长时间伏案工作导致肌肉一直处在紧绷状态下 ， 得不到有效的缓解造成的 。 颈椎病最常见的症状就是颈部僵硬、活动受限、手指发麻、上肢无力、头脑昏沉等 ， 很多人都认为休息一下就好了 ， 却不知道越拖越严重 。
今天我就教给大家几个自测肩颈部是否健康的小动作 ， 你可以测一下自己的肩颈部是否健康 。
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动作一：左手从后边摸右耳朵 ， 右手从后边摸左耳朵
如果这个动作你能很轻松的就可以完成 ， 说明你的肩关节活动是没有受到限制的 。
动作二：模仿“举手回答问题”的动作 ， 让你的胳膊侧举 ， 一直举到你的正前方 。
如果这个动作你也能轻松的完成 ， 说明你肩关节外展能力是没问题的 。
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动作三：向后背手 ， 让你的手尖尽量的去够到脊柱正中间的位置 。
如果这个动作你也能很轻松的完成 ， 说明你肩关节旋后的功能也是没问题的 。
这3个动作都是比较简单的动作 ， 中老年朋友在家就能自己去做 ， 如果出现了活动受限的情况 ， 一定要提高重视 ， 早做预防 ， 今天我就教给大家一个颈椎保健操 ， 希望大家可以每天做一次 ， 你的肩颈就会更轻松 。
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01.抬头望月
先让你的双手十指交叉 ， 掌心朝上 ， 举过自己的头顶 ， 抬头去看向手掌 ， 保持5秒 ， 此动作建议一回做30次 。
02.左顾右盼
保持站立或者坐立的姿势 ， 让你头向左旋转90° ， 停留5秒 ， 回归正位 ， 再向右旋转90° ， 停留5秒 ， 左右2边各做30下 。
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03.头手相抗
让你的双手交叉 ， 放在头颈后面 ， 使头颈用力向后和手相抵抗 。
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04.颈项争力
保持站立的姿势 ， 把左手放在背后 ， 右手手臂放在胸前 ， 手掌立起向左平行方向推出 ， 头部同时往右去看 ， 保持3秒 ， 再换方向 ， 2边也是各做30下 。
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【|教你一招，不花一毛钱，就能打通脖子淤堵，搞定颈椎病】这4个动作适合大家每天去练习一遍 ， 特别是上班族哦！一定要保护好自己的颈椎 ， 对于颈椎有毛病的朋友 ， 也要记得每天做一下这个颈椎保健操 。
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