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呼吸疾病,肺部保养|秋季养肺有三宝：多喝水、重饮食、勤锻炼

【呼吸疾病,肺部保养|秋季养肺有三宝：多喝水、重饮食、勤锻炼】中医认为：“春养肝 ， 夏养心 ， 秋养肺 ， 冬养肾 。”肺为清虚之体而居高位 ， 为五脏六腑之盖 ， 开窍于鼻 ， 外合皮毛 ， 外感六淫之邪自口鼻皮毛而入 ， 多先犯肺 ， 肺叶娇嫩 ， 不耐寒热 ， 易被邪侵而发病 ， 是人体最易“失守”的一道防线 。那么秋季应该如何养肺呢？不妨来看看山东省中医院肺病科主任张伟是如何说的 。
01
燥易伤肺 ， 多喝水很重要
“肺是非常娇嫩的器官 ， 它喜润不爱燥 。根据五行学说 ， 肺对应自然界的秋季 ， 肺主皮毛 ， 开窍于鼻 。故外感燥邪多从皮肤、口鼻而入 ， 其病常从肺开始 。故秋天要注意水分的供给 。”张伟说 。
中医认为 ， 燥易伤肺 ， 燥胜则干 ， 故应遵循“秋冬养阴”的原则 ， 选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食 。如山药 ， 气阴双补、肺胃同调；蜂蜜 ， 调理肠胃、养气润肺；银耳 ， 润肺生津、益气安神；大枣 ， 滋阴润燥、益气补血 。也可食粥养肺 ， 如银耳大米粥：银耳5克 ， 大米80~120克 ， 加蜂蜜适量同煮；大枣银耳粥：银耳5克 ， 大枣10枚 ， 加入适量清水 ， 可加入适量冰糖 ， 小火慢炖1小时左右 。
张伟说 ， 主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要 。最好每天主动喝6~8杯水 。其中 ， 晨起一杯水最为重要 ， 因为经过一夜的睡眠 ， 排泄、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失 ， 小支气管内的痰液易变得黏稠不易咳出 ， 甚至堵塞 ， 从而引起肺部和支气管炎症 。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况 。清晨饮水以白开水为好 ， 也可以加少量蜂蜜 。
呼吸疾病,肺部保养|秋季养肺有三宝：多喝水、重饮食、勤锻炼
02
少辛增酸 ， 重饮食也要重心智
在饮食方面 ， 张伟建议要注意少辛增酸 。肺火太盛会损伤肝的功能 ， 除少辛之外 ， 在秋天还要增酸 ， 以增加肝脏的功能 ， 抵御过盛肺火的侵入 。
“在秋天一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物 ， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜 。总之 ， 秋天要适当多吃酸的食物 ， 从而达到养肺同时养肝的目的 。”张伟说 。
不仅是饮食 ， 秋季养肺还要注意精神调摄 。《黄帝内经》载：“悲则气消”“忧愁者 ， 气闭塞而不行” 。说明悲忧过度最易损伤肺气 ， 导致气运失常 。中医讲“常笑宣肺” ， 现代医学研究证明 ， 笑可使肺扩张 ， 使更多氧气进入身体 ， 血能载气运行全身 ， 促进新陈代谢 。
03
避免感冒 ， 老年人是养肺“主力”
秋季肺病最容易找到老年人 ， 因为老年人在天冷时最容易感冒 ， 若不引起重视 ， 在病毒感染基础上 ， 很快会合并细菌感染 ， 易发生重症肺炎 。据了解 ， 肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一 ， 由于老人发病时往往症状不典型 ， 可以不发热或只有低热、咳嗽少、痰不多、无胸痛 ， 也可以突然畏寒、发热、神志不清、呼吸频率加快 ， 血压下降 ， 可低于90／60mmHg ， 出现感染性休克 。所以 ， 有慢支、肺气肿、慢阻肺、肺心病等基础疾病的患者 ， 应在医生的建议下合理用药 。伴有缺氧、呼吸衰竭时应该进行家庭吸氧治疗 ， 避免由于长期缺氧所造成的严重并发症 。
“适当进行肺康复锻炼 ， 可根据个体情况每天进行数次腹式呼吸锻炼 。可做有氧运动 ， 如步行、慢跑、太极拳等 ， 能保持和增强肺泡弹性 ， 改善肺功能 。另外 ， 如咳嗽咳痰、呼吸困难比平时加重或痰量增多或成黄痰 ， 应及时到医院就诊 。”张伟说 。
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