|经常腰疼的注意了！睡前一个动作最养腰，比用药还见效……
腰疼 ， 是现代人的通病
但腰痛是一种症状
也没有专门治腰疼的药
【|经常腰疼的注意了！睡前一个动作最养腰，比用药还见效……】医生或许会开一些活血化瘀止痛的药物 ， 但治标不治本 。 每天晚上睡前5分钟 ， 做些简单的动作 ， 护腰、强腰 ， 以预防、缓解腰疼和预防腰椎间盘突出 。 一起来学习这个穴位吧！
腰阳关
腰阳关 ， 是督脉腧穴 ， 具有温肾强腰之功 。 该穴为腰部阳气聚集、通行之门户、要塞 ， 故名腰阳关 。
本文插图
中医学认为 ， “腰为肾之府”、“肾为先天之本” 。 腰中阳气的充盈与否 ， 与肾气的强盛、虚衰密切相关 。
若肾阳不足、肾气偏虚 ， 则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状 。
取穴法
站立或坐位取穴 ， 在后正中线上 ， 第4腰椎棘突下凹陷中（在躯体外侧下部摸到盆骨最高点 ， 为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突） 。
按摩法
可行点揉法 ， 手微握拳 ， 拇指腹按于穴位上 ， 稍用力点揉 ， 以感觉微微发热为度 。
也可行捶法 ， 手握空拳 ， 以拇指侧捶打穴位 ， 力度以感觉轻微酸胀为度 。
每次可按摩2-3分钟 ， 2-3次/日 。
温养腰部阳气、补肾强腰
就在睡前多按按腰阳关
给腰部做做“保健操”
资料：养生中国
编辑：陶钦忆
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