怎样降低经常熬夜带来的危害
早睡早起。说起来容易，其实很难。熬夜有很大的机动性，在某个死亡线之前，睡多少，睡不睡都由自己决定。相比之下，早睡早起是说让睡眠尽量包含0点到4点这四个小时的时间，利用这段生理上褪黑素生产期和高效睡眠时间，相比熬夜来说形成一种相对规律或者说有底线的甚或理论上更有效率的生活工作习惯。所以早睡早起更需要对时间的精准把控和对自己近乎苛刻的自律（我是做不到的）。但是这种方法如果形成习惯，就不是简单的降低熬夜带来的危害了。
■网友的回复
熬夜你会发现时间都浪费掉了，还不如早睡早起。早上精气神都好。而且长期熬夜首先反映在皮肤上，长期下去神经衰弱。。。我是吃了苦头的
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