莲子百合小米粥|失眠的人要常喝“它”，一周两次晚上睡的香，一觉睡到大天亮
现在随着生活压力的增大 ， 失眠已经成了很多人面临的问题 ， 虽然不算大病 ， 但是对人的精神气和代谢都有很严重的影响 ， 会影响第二天的精神状态 ， 上班没精神 ， 还会影响记忆力 。
平常的生活中 ， 食补很重要 ， 可以多吃些安神助眠的食材 ， 比如说莲子 ， 能够促进睡眠 ， 可以调节情感、放松情绪 ， 对促进入睡 ， 提高睡眠质量有很大的作用 ， 还能清热降火 ， 对于心火旺盛的人来说 ， 可以多吃 。
莲子百合小米粥
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【莲子百合小米粥|失眠的人要常喝“它”，一周两次晚上睡的香，一觉睡到大天亮】
by 林乡配料:
小米30克、莲子10克、百合10克、清水适量、枸杞少许
烹饪步骤:
1.百合和莲子提前浸泡3小时以上
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2.洗净后放入锅中
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3.加入多点的清水
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4.大火烧开
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5.转小火熬煮半小时
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6.小米洗净 ， 沥水
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7.放入锅中 ， 拌匀 ， 继续熬煮2分钟左右
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8.枸杞洗净备用
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9.20分钟后 ， 小米熬煮至熟烂
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10.加入枸杞 ， 拌匀即可
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11.盛出装碗
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12.开吃！
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菜谱小贴士: 小米容易熟烂 ， 先把莲子和百合熬煮熟烂后再放入小米煮烂即可 。
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