糖尿病|得了糖尿病，6件事不能忘，远离并发症，和正常人一样长寿！( 二 )
减少会使血糖升高的压力 。
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保持运动还能帮助减轻体重 。 当处于健康体重时 ， 葡萄糖和胰岛素都可以更好地发挥效果 。 设定一个目标 ， 每天锻炼 30 分钟 ， 每周锻炼 5 天或更多天数 。 散步是一种提升心率和保持健康的好方法 ， 当然还可以通过以下方式进行锻炼 。
做瑜伽或打太极；
在花园里养花弄草；
使用弹力带或进行轻量举重；
跳舞；
游泳或做水中有氧运动 。
6、注意身体的症状
身体自有办法提醒你什么地方出问题了 。 随着年龄的增长 ， 留心这些警告信息是十分必要的 。 对于 2 型糖尿病患者而言 ， 即使是一个小迹象 ， 也可能是某些大问题正在酝酿的征兆 。
腿部疼痛、麻木或长久不愈的溃疡 ， 都可能意味着动脉正在出现疾病 。
感到摇晃、出汗、烦躁易怒或意识不清 ， 这可能是低血糖的迹象 。
跌倒和骨折 ， 这常常意味着骨骼没有获得充足的钙质 ， 背后的原因可能是骨质疏松 。
好消息是 ， 全面掌控自己的糖尿病病情可以帮助避免（在某些情况下还能逆转）严重的并发症 。 请密切关注自己的身体状况 ， 一旦有变化就报告给医生 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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