|比抽取积液效果好100倍，不复发，不吃药，两个周期赶走滑膜炎( 二 )
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此外 ， 滑膜炎患者可以进行一些合理锻炼：
1、饭后慢走
俗话说：饭后百步走 ， 活到九十九 。 这句话不是没有道理 ， 因为人在慢走的过程中 ， 动作以及节奏比较缓慢 ， 可以避免膝关节骨面的撞击 ， 促进膝盖的血液循环 ， 有助于疾病的恢复 。 《发病期间不建议多走路》
2、游泳健身
游泳对于滑膜炎的恢复很有帮助 。 人在游泳时 ， 身体与地面保持平行 ， 不负重的情况下活动肌肉和关节 ， 有助膝关节得到锻炼 。 长期坚持 ， 可以提高膝盖的灵活性 ， 有助于预防滑膜炎的产生 。
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3、高位马步
两膝稍弯曲 ， 以膝关节不痛为宜 。 静蹲不动 ， 两手平 举 ， 日视前方 ， 开始坚持几分钟 ， 以后逐渐增加时间 。 一般达到每次10分钟左右即可 ， 每天早晚各做1 次 。
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