气温|多地断崖式降温！你的秋裤套上了吗？( 二 )
23日 ， 随着冷空气继续南下 ， 长江中下游一带将迎来下半年来最冷的早晨 ， 江汉、江淮、江南的最低气温降到只有10℃上下 ， 华南部分地区的昼夜温差也会超过10℃ ， 像浙江、上海、福建、广东北部、广西北部等地都将进入“乱到心塞”区域 ， 小伙伴要注意提前翻出保暖衣物 ， 早晚注意防寒 。 
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资料图：北京西山国家森林公园的红叶 。何建勇 摄
“秋冻”也别过了头！
俗话说 ， 春捂秋冻 。 每年这个季节 ， 都是秋裤党和反秋裤党激烈论战的时候 。
“秋冻”到底好不好？要“冻”到什么程度呢？
事实上 ， 如果刚入秋季 ， 气温仍未下降 ， 过早穿上厚衣服 ， 其实是与自然规律和人体机能相反的 ， 而且不能增强身体的抗寒能力 。
秋冻要逐渐增加衣物 ， 根据气温适当加衣服 ， 天气刚寒冷的时候 ， 添加衣物应以能承受范围的寒冷为度 ， 不要为暖和而过早穿厚衣服 。 还要注意锻炼 ， 适当的锻炼有助于提高身体耐寒能力 ， 增强免疫 ， 但是气温下降明显后还是要增添衣物 ， 防止疾病的发生 。 
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资料图：冷空气来临 ， 行人“全副武装”出行 。 图片来源：视觉中国
需要注意的是 ， “秋冻”并不适合所有人 ， 一是所处的地域环境气候差异较大 ， 二是不同个人的身体素质不同 。 一般老人和小孩抵抗力较差 ， 不宜秋冻；有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人群不宜秋冻；体质偏弱者 ， 胃肠道疾病以及骨关节疾病的人群也不宜秋冻 。
一般情况下 ， 当环境温度在18℃到25℃时 ， 人体感觉比较舒适 ， 在“春捂秋冻”的时候 ， 人们需要在衣、食、住、行等方面倍加注意 ， 正确掌握养生之道 。 饮食荤素搭配 ， 适当进行体育锻炼 ， 保持良好的心态 ， 所以健康人群也一定要注意“冻”得适度 。
另外 ， 近期天气干燥 ， 忽冷忽热 ， 过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒 。 应尽量减少公共场所的逗留时间 ， 外出回家以后 ， 也要多洗手 ， 预防病从口入 。 (综合自中央气象台、中国天气网、人民网(603000,股吧)等)(完)
（责任编辑：张洋 HN080）
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