广州日报|气候变化也会过敏？深秋失眠怎么破( 二 )
这一点 ， 也解释了为何高敏感特质人群、焦虑症、抑郁症人群容易失眠 ， 其最根本的原因就是神不安 。
可从养生及医疗角度,对症防止和治疗失眠
如果肠胃不好 ， 就要先把肠胃功能恢复好 。 平时多吃小米粥、山药等养胃的食物 ， 果蔬也要多吃 。 平时吃饭要有规律 ， 以清淡为主 。
气血不足的人睡觉容易醒 ， 外界有一点声响 ， 就会瞬间清醒过来 。 这类型的人要多吃点补血气的东西 ， 如红枣、当归等 。 睡前可以泡泡脚 ， 喝点热水 。
肝气郁滞的人入睡难 ， 常常失眠多梦 。 想改善睡眠质量 ， 首先要养护好肝脏 ， 多喝养肝茶水 ， 如金银花、桂花、胎菊、蒲公英等 ， 并适当服用益生菌 。
肾不好的人也容易失眠 ， 平时可多吃点补肾的东西 。
长期严重失眠者则须服药 ， 中医古方有治疗心肾不交、水火不济的黄连阿胶汤；治疗心血亏虚、肝阴不足的酸枣仁汤；治疗热郁胸膈、上扰心神的栀子豉汤等 ， 可供参考 。
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