黄金期|早晨是老年人养生黄金期，每天坚持做好这7件事，让你健康又长寿
有研究数据显示 ， 有15%左右的基因来自于遗传基因 ， 10%来自于社会因素 ， 8%左右来自于健康状况 ， 7%左右是由气候决定的 ， 但其余60%来自于自身 ， 取决于自己的生活习惯和方式 。
尤其是进入老年期 ， 很多人的身体素质都大不如前 ， 所以 ， 想要好好养生就要养成好的生活习惯 。
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常言道：“一日之际 ， 在于晨” 。对于养生而言 ， 每天早晨 ， 都是非常关键的黄金时段 ， 抓住这个时间段 ， 可以起到事半功倍的养生效果 。
早晨睡醒后 ， 你可以试着做以7个动作 ， 长期坚持下来 ， 会有丰厚的回报 。
1、按摩头部
早晨醒来可以花五分钟的时间按摩头部、手臂、脚踝等部位 ， 不仅可以消肿 ， 还可以提神醒脑 。
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2、伸懒腰
人体在一晚上的睡眠中醒来时 ， 处于松软懈怠没有精神的状态 ， 这种情况下身体内的血液流动也比较慢 ， 起床之后如果可以舒展一下四肢伸伸懒腰对解乏提神以及活动关节有很好的效果 。
早上起床之后伸懒腰最好坚持一分钟 ， 还可以达到不错的瘦身效果 。
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3、喝水
想要合理养生的人 ， 早上起床后应该饮用一杯温开水 ， 这样才可以有效促进身体健康 。因为经过一整晚的睡眠 ， 此时身体中水分缺乏 。如果没有足够的水分补给 ， 容易导致水盐不平衡 ， 甚至会出现血液太过粘稠的情况 。
因此 ， 到了一定年纪后 ， 早上起床后应该适当饮水 。
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【黄金期|早晨是老年人养生黄金期，每天坚持做好这7件事，让你健康又长寿】4、早晨排便
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