深蹲|无论男女，每天若坚持一组深蹲运动，2个月后，身体或收获5个好处( 二 )
如何正确的做深蹲呢？记住3个要点 ， 或让你运动得更标准
保持后背挺直
很多人在做深蹲的时候 ， 在下蹲的过程中 ， 腰部和后背往往会不自觉的往下塌 。
如果腰部和后背不能保持直立状态的话 ， 不但会无法达到预期的效果 ， 反而还可能会对腰背造成损伤 ， 所以建议大家在做深蹲的时候 ， 一定尽可能地保持腰背挺直也可以后背顶着墙面先做练习 。
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保持膝盖和脚尖方向一致
一些之前没有做过深蹲运动的人 ， 第1次做的时候 ， 可能会导致膝盖不自觉的往中间靠拢 。
之所以会出现这样的情况 ， 是因为在下蹲的过程中一些人害怕直接坐下去 ， 所以不自觉的膝盖用力出现了往中间靠拢的情况 ， 其实这个习惯可能会对膝盖造成损伤和压力 。因此建议大家做深蹲的时候 ， 这个不自觉的习惯也要及时注意改正 。
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下蹲幅度
可能很多注重健身的人应该都比较了解 ， 做深蹲运动的时候 ， 一定要保证大腿与地面持平行的状态 。
所以很多不是特别了解的人 ， 在做这个运动的时候 ， 往往只是注重大腿与地面平行 ， 可是如果关注这一点的话 ， 就可能会导致身体的髋关节和踝关节受到很大的压力 ， 进而不利于身体健康 ， 所以这一点也要特别注意 。
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