孩子|孩子长高不能等！大康儿科专家教你如何判断自家娃是“晚长”还是“矮小”( 二 )
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研究表明孩子年龄越小 ， 骨骺的软骨层增生及分化越活跃 ， 孩子生长的潜力及空间越大 ， 对治疗的反应越敏感 ， 生长效果越好 。切不可等到发育后期如12~15岁 ， 此时骨骺接近闭合 ， 生长潜力很小 ， 已不再可能达到理想身高 。
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1适量运动
运动可使孩子身体发育更健康 ， 促进生长激素的分泌 ， 使遗传潜力最大限度发挥 。
研究表明 ， 运动比不运动的小孩平均身高高出2~3cm 。运动可使骨骼发育变长、变粗 。
可以促进青少年身高的运动包括：弹跳运动 ， 如跳绳；伸展运动 ， 如单杠；全身运动 ， 如游泳 。
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2均衡营养
通过营养也可以使孩子长高2~3cm ， 但要注意合理的营养搭配 。现在的孩子经常出现营养过量 ， 如只吃荤、不吃素 ， 只喝牛奶、饮料 ， 不喝水 ， 摄取过多的蛋白质 ， 反而会对生长产生损伤 。
青少年合理的营养搭配应该具备以下三个条件：
①饮食结构多样化；
②合理的蛋白质（肉类）和纤维素（蔬菜）搭配；
③脂肪酸不要过多 ， 摄入的脂肪中尤其是动物脂肪需要适当控制 ， 保持合适的体重 。
充足睡眠
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大康姚主任提醒：生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰 。3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生8~9小时 。为了尽快进入深度睡眠状态 ， 最好让孩子晚上10时之前入睡 。
姚祖富从事儿科临床工作三十余年 ， 先后在海南省中医院以及广州、北京、成都等地儿童医院工作与学习 ， 特别是在中医(儿童疾病)疑难杂症的科研与临床方面有很深的造诣 。擅长运用中西医理论结合治疗儿童多动症、抽动症、自闭症(孤独症)、发育迟缓、学习困难、遗尿症等发育行为疾病以及矮小、性早熟等生长发育疾病 。
【孩子|孩子长高不能等！大康儿科专家教你如何判断自家娃是“晚长”还是“矮小”】他曾多次受邀参加国际国内各类儿科学术会议 ， 根据对特殊儿童的治疗临床经验和特殊教育研究经验 ， 运用“生物-心理-行为-社会”的医教一体医学模式 ， 充分发挥中西结合诊疗安全、有效的特点 ， 并融入心理、诊疗、特教多学科优势 ， 构建出“医教康”三维整体康复与诊疗的医学模式 ， 根据不同的孩子的先天不同的特质 ， 来定制属于他们个人的康复诊疗方案 ， 才能真正加大孩子现在的能力表现 。
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