习惯|让身体早衰的9种习惯，你有吗？
您可能不知道 ， 某些习惯 ， 例如每天坐8个多小时 ， 孤独或缺乏朋友……可能是导致早衰的原因 。
1.每天坐8个小时以上
一天中大部分时间静止不动的人有比实际年龄大8岁的风险 。研究人员在1500名女性的实验中证明了这一说法是正确的 ， 坐得太久会导致染色体缩短 。因此 ， 研究人员建议每天至少锻炼30分钟 ， 并在工作30分钟后起床走路 。
2.经常戴重耳环
沉重的耳环在耳朵的脆弱区域上承受了沉重的负担 。它会使耳朵变形并使耳垂分离 。您的皮肤将被拉伸 ， 失去弹性 ， 面霜无法治愈 。虽然耳朵似乎是衰老的一个微不足道的元素 ， 但随着它们下垂和衰老 ， 它们是衰老最明显的部分 。
3.只吃红肉
一项研究发现 ， 多吃红肉和少吃水果或蔬菜会增加人的生物学年龄 ， 因为这种饮食会增加血液中的血清磷酸盐含量 。而且 ， 它可以引起慢性肾脏疾病 。避免这些负面结果的最好方法是平衡饮食 ， 尤其是多吃水果和蔬菜 。
4.孤独 ， 没有最好的朋友
【习惯|让身体早衰的9种习惯，你有吗？】研究人员得出的结论是 ， 与朋友和社交网络分离会导致健康问题 ， 并使您的年龄增长更快 。孤独是增加死亡风险的因素 。
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5.经常改变饮食
为了保持健康和健康 ， 我们需要遵循一定的饮食习惯 。但是 ， 当我们过于频繁地改变饮食习惯时 ， 我们的身体将没有时间去适应并且会不断地承受压力 。压力会使我们的年龄更快 。此外 ， 饮食和活动的短期变化会导致肌肉和骨质流失 。结果 ， 我们难以移动和过早老化 。
6.直接从瓶中喝水 ， 而不要倒入玻璃杯中
直接从瓶中喝水的习惯会在嘴唇周围形成非常深的皱纹 。当然 ， 这与生物衰老无关 ， 但是任何皱纹都会使您看起来更老 。
7.经常飞
机舱中的湿度通常小于20％ 。因此 ， 飞行后皮肤变得干燥并不罕见 。为了避免这种情况 ， 请携带保湿霜并在长途飞行中喝大量的水 。此外 ， 飞机上充满了会引起痤疮的细菌 ， 因此不要忘记携带一些抗菌湿巾并在飞行后洗脸 。
8.运动后不要立即淋浴
这不仅是卫生问题 ， 而且汗水也会刺激皮肤 ， 从而导致皮肤损伤和衰老迹象 。
9.吃太多糖和奶制品
当您将一块水果在空气中放置一会儿时 ， 它变成棕色 ， 因为水果中的糖与其中所含的蛋白质发生反应 。当糖开始与胶原蛋白反应时 ， 我们体内也会发生同样的反应 。您的皮肤会变得暗淡无光 。也有一些研究人员说 ， 乳制品可以使您看起来更老 ， 因为它可以增加炎症 。这导致氧化应激 ， 并且是过早老化的主要原因 。
希望以上9种可能导致过早衰老的习惯的警告能帮助您适应自己的生活方式 ， 并使您的身体健康年轻美丽 。
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