午睡好处多，但并非时间越长越好( 二 ) 本报记者叶青通讯员刘靖雯“与睡眠时长

午睡需要遵循一定的原则才能睡得健康，江帆强调，午睡有“讲究” 。
午饭后，不要立刻午睡，要先休息半小时左右，让肠胃充分消化食物。入睡时间建议选择在一点到两点半之间，如果到了下午三四点后再午睡，则容易造成晚上睡不着觉，引起生物钟的混乱。
“‘趴着睡’的习惯要改一改。 ”江帆指出， “趴着的体位，部分身体肌肉持续呈绷紧状态。趴着睡时，下肢一直处于下垂位，而脑袋则一直压迫着胳膊，血液回流会受影响，这样毛细血管里的‘垃圾’运不出来， ‘营养’运不进去，后果可想而知。 ”
她建议，午睡的时候，尽可能把自己“放平” ，能放多平就多平。有床就躺着，没床就仰着，脚下找点东西垫着。睡醒后最好能够到户外去走一下，或者做些自己喜欢的事情，尽快恢复精神抖擞的状态。

午睡好处多，但并非时间越长越好( 二 )

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