山大二院肿瘤科|怎么打败乳腺癌？这有一份“通关秘籍”请查收！( 二 )
4.避免摄入高雌激素食物 。 高雌激素是乳腺癌发病的重要因素 ， 日常饮食中 ， 避免食用胎盘、蜂王浆、雌激素补充剂等 。
5.慎用保健品或丰胸产品 。 市面上的丰胸产品或保健品可能含有雌激素成分 ， 避免使用 。
四、手术后就应该啥也不干 ， 躺着休息？
一动不动是王八 ， 谁说生了病只能躺着？只要咱们身体恢复了 ， 就应该进行适度的运动锻炼 。 乳腺癌术后很多患者会出现肩关节功能障碍、上肢疼痛、腋网综合征、淋巴水肿等 ， 为了促进伤口愈合 ， 乳腺癌患者至少坚持半年以上的康复训练 。
合理运动
中国乳腺癌患者生活方式指南推荐：
18~64岁的成年乳腺癌患者：每周坚持至少150分钟的中等强度运动（每周5次 ， 每次30分钟）或者75分钟高强度有氧运动、每周2次的力量性训练；
65岁及以上的老年乳腺癌患者：尽量按照以上推荐进行锻炼 ， 如果合并其他使行动受限的慢性疾病 ， 应与医师沟通调整运动强度和运动频率 ， 避免长时间处于不运动状态 。
中等强度运动包括：快走、游泳、划船、排球、羽毛球、慢速骑自行车等；
高强度运动包括：登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、足球、篮球、快速游泳、快速骑自行车 。
五、一有风吹草动就担忧复发转移 ， 你也是这样吗？
并不是每一个乳腺癌患者都会发现复发转移 。 复发转移主要和三个因素相关：
乳腺癌本身的病理、生物学特点；
患者自身的身体状况、器官功能和心理因素；
治疗不规范、不彻底 。
从中我们得知 ， 心理因素占据了影响复发转移的一个重要的因素 ， 长期处于焦虑、恐惧的状态 ， 身体免疫力下降 ， 极易给癌细胞趁虚而入的机会 。
放宽心态
放宽心态这事情 ， 说起来容易做起来难 。 每当深夜来临 ， 复发的恐惧将萦绕四周 ， 患者好不容易建设起来的心理防御墙再次坍塌 。
著名的央视主持人朱迅患病后曾在自己的书《阿迅》里公开自己对抗癌症的秘诀：以病为师 ， 可以学到很多东西 。 我爱笑 ， 如果我说 ， 笑能治病 ， 你信吗？我信！病友间也常开玩笑：得了这病 ， 三分之一是病死的 ， 三分之一是药死的 ， 三分之一是吓死的！生了病 ， 不哀怨、不指责、不放弃 ， 不吓唬自己 。 该来的一定来 ， 要走的留不住 。
正是这种积极乐观的心态才让朱迅快速康复 ， 重新走到舞台上让自己闪闪发光 。
如何保持乐观的心态？
癌症非绝症 ， 更像是一种慢性病 ， 积极治疗 ， 改变生活方式；
知足常乐 ， 不要陷入过往的怨恨中 ， 活在当下；
助人为乐 ， 发挥自身的最大价值 ， 多多行善 ， 把正能量传递给更多人 。
转自： 乳腺癌互助圈
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