灵素阁|健康养生，从生活习惯开始，这3种好的习惯有益健康，早知早受益
俗话说“年轻不养生 ， 老来养医生” ， 由此可见 ， 从年轻时期就开始养成好的生活习惯是多么重要 。 作为现代的年轻人 ， 熬夜、喝酒仿佛是他们的常态 ， 从无节制的暴饮暴食到油水不沾的节食减肥 ， 长期如此 ， 这些不良生活习惯会对人体造成巨大危害 。 所以 ， 健康养生 ， 从生活习惯开始 ， 这3种好习惯有益健康 ， 早知早受益 ， 看看你占了几个？
本文插图
1.保持充足的睡眠
中医有子午流注 ， 每段时间都会严格地对应我们的五脏六腑 ， 从夜晚的11点至凌晨1点 ， 是整个从三焦经、胆经到肝经对人体心血的调理过程 。 而现在的人 ， 恰好在这个最佳睡眠的时间点 ， 大多数人都在熬夜 ， 要么正在加班 ， 要么在熬夜追剧 ， 除去40%的人因工作原因需要加班以外 ， 另外60%的人会选择主动熬夜 。 而熬夜对人体的危害极大 ， 会造成胃肠紊乱、心脏病、急性心肌梗死、损伤植物神经等疾病的发生 。 由于夜晚是正常的休息时间 ， 不仅是人体需要休息 ， 我们的各个器官也需要休息 ， 长时间熬夜不仅让器官受损 ， 身体健康也会受到极大威胁 。 所以 ， 充足的睡眠是极为重要的 ， 正常休息时间为7-8小时 ， 所以建议夜晚11点后必须入睡 。
本文插图
2.饮食规律
火锅、麻辣烫、汉堡、炸鸡、甜品是当代年轻人的最爱 ， 更有“没有什么事情是一顿大餐解决不了的 ， 如果有就两顿”的说法 ， 其实长期大鱼大肉、无辣不欢会为我们的胃肠造成负担 ， 还有可能会导致脾胃虚弱 ， 引发内分泌失调 ， 从而导致长痘 。 所以饮食清淡、三餐规律 ， 不无节制的暴饮暴食 ， 不节食减肥 ， 会尤为重要 ， 坚持一段时间你会发现 ， 饮食规律所带来的好处不请自来 。 痘痘消了、体重下去了、气色好了、胃肠也不紊乱了 。
本文插图
3.坚持运动
人们常说“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 坚持运动不仅让身体更健康 ， 还有改善血液循环 ， 减低血脂、血压和体重的效果 。 而“生命在于运动”这句话更是证实了任何人都可以从运动锻炼中获得益处 ， 还能消除某些潜在的疾病 。 坚持规律的有氧训练可有效降低患病的风险 ， 减少冠心病、脑中风的发病率 ， 使血脂、血压的指标稳定控制 ， 坚持有氧运动还能有效改善心肺功能 。 对于2型糖尿病的患者来说 ， 坚持运动可以有助于控制血糖 ， 年轻人保持长期运动不仅能促进新陈代谢 ， 还能使皮肤保持年轻状态 。 由此可知 ， 尽早注重养生真的有利于健康和延年益寿哦！早了解早受益！
【本文由“灵素阁”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。 作者初絮 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
【灵素阁|健康养生，从生活习惯开始，这3种好的习惯有益健康，早知早受益】本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
- 皮肤干燥|【健康侦探】皮肤干燥也会长痘
- 无花果树|六种“冻不死”植物，沾土既活，放在家里满屋香！身体还会更健康
- 平安|不要再跟我说什么逆袭了：普通人，一生平安健康，就是最大的逆袭
- 江博士|新年新形象，江博士健康鞋新年款已上线
- 生活环境|农历十一月大雪过后，养什么花？家里养3种花，健康营养又好吃
- 寓意|五种“吉祥花”，建议养一盆，不仅寓意好，还利于健康
- 金钱树|适合客厅养的4种大型花，个个寓意好，养好家人身体健康
- 花卉|养花总出现小毛病，往盆里埋下10粒“石头”，啥花都能健康生长
- 香气|5种香花，家里养一盆，好看还“养人”，全家都健康
- 施肥|养花试试这几款，家里养一盆，能养生能观赏，很实用