练瑜伽|每天抬抬腿， 3周腰细5cm， 小肚子平了， PP也翘了
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瑜见YogaLife 21天瘦身计划：高效瘦肚子组合来了 ， 坚持7天 ， 要不明显小了一圈 #21天瘦腹#
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|今日体式：虎式 |
功效
虎式的变体由虎式衍生而来 ， 对瘦腹和瘦大腿很有效果 ， 对于脊柱的锻炼也有益处 。
步骤
01.从四脚板凳式进入 ， 吸气 ， 抬头 ， 抬右腿向后伸直 ， 可以勾脚背或者绷脚背 。
02.注意不要翻胯 。
03.屈膝低头拱背 ， 膝盖去找鼻尖 ， 左右各练习20次 。
练习2-3组 。
进行签到
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【练瑜伽|每天抬抬腿， 3周腰细5cm， 小肚子平了， PP也翘了】
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