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人类研究所|肚子经常咕噜咕噜叫该怎么办？


一般情况人们在肚子比较饿的时候 ， 肚子里发出咕噜咕噜叫的声音 ， 是提醒你该吃饭了 。 但有些人明明不饿 ， 但肚子还是会经常咕噜咕噜叫 ， 肚子还会有胀胀的感觉 ， 若是在大庭广众下 ， 肚子突然咕咕响 ， 会让人特别尴尬 。 肚子咕噜咕噜叫 ， 称为肠鸣音 ， 肠鸣音偶尔出现是正常现象 ， 经常出现可能是某种疾病导致的 ， 有很多原因都会造成肚子咕咕响的情况 ， 别不当一回事 。
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为什么肚子总是咕咕响、腹胀？是什么原因导致的？该怎么调理呢？
肠道道蠕动时 ， 肠管内气体和液体随之流动 ， 产生一种断续的咕噜声或气过水声 ， 这在医学上称为肠鸣音 。 在正常情况下 ， 肠鸣声是比较低弱、和缓的 ， 一般听不见 。 当肠道功能异常或阻塞不通时 ， 则肠鸣音就会变得高亢而频急 。
首先 ， 如果是我们吃完东西以后肚子有响声 ， 那么很明显就不是饥饿引起的 ， 很可能与消化不良有关系 。
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食物进入肠胃 ， 经过消化液的消化分解变成营养吸收进我们的身体里 ， 如果我们肠道菌群失调 ， 在消化时就会产生一些气体 ， 这些气体和肠道里的液体在身体里随着肠道蠕动而震荡 ， 就会发出声音 ， 不仅会产生肠鸣 ， 而且还会让我们的肚子感到鼓胀不舒服 。
这时我们就需要关注一下我们的消化功能是否正常 ， 调节我们的饮食习惯 ， 少吃一些不好消化的和容易产气的食物 。
其次 ， 如果在吃饭的时候说话、喝水或者吃饭太快 ， 就会同时吞入空气 ， 当吞入的空气达到一定的程度 ， 就会随着肠道蠕动发出声音 。
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所以 ， 老话说“食不言 ， 寝不语”是有道理的 ， 大家在吃饭的时候专心吃饭 ， 不要太夸张地说话 ， 以免吞进太多空气 ， 还要注意细嚼慢咽 ， 对维护肠道健康也有一定的好处 。
最后 ， 消化道粘膜出血也会引起肠鸣音频繁出现 ， 因为在消化道粘膜受损出血时 ， 肠道蠕动速度加快 ， 肠鸣音可能每分钟有六到十次 。
在肠粘膜上形成菌膜屏障 ， 让受损肠粘膜得到修复 ， 提高肠道免疫力 。
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【人类研究所|肚子经常咕噜咕噜叫该怎么办？】日常生活中 ， 人们经常会出现肠胃不舒服 ， 为避免肠胃不舒畅 ， 应保持良好的心态 ， 充足的睡眠 ， 少喝咖啡 ， 少吃油腻、辛辣食物等刺激性食物 ， 适当的锻炼 ， 注意情绪调节 。


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