腿脚|中老年人腿脚总抽筋是怎么回事？
人老腿先老 ， 所以很多时候 ， 所以一旦上了年纪 ， 腿脚最容易出现问题 ， 有些老年人就会经常出现腿脚抽筋的现象 ， 而且随着年纪的进一步增加 ， 可能自己的腿越来越容易抽筋 ， 到了晚年可能连正常的生活都会受到困扰 。
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老年人经常出现腿抽筋的现象别急 ， 先来看看骨科医生怎么说 。其实腿抽筋只是身体发出的一种信号 ， 如果老年人不是因为寒冷的空气刺激以及一些血管上的疾病 ， 那就可能是体内缺乏一些营养素了 ， 应该及时的补充一下两种营养素 。
老年人腿抽筋应该补充哪两种营养素?
第一种就是锰 。很多人可能并不是太了解这种物质 ， 甚至是闻所未闻 ， 其实它在生理功能中的作用可一点也不小 ， 人体骨骼的发育以及生长是离不开锰的帮助的 。也就是说要是长期的处于锰缺乏的状态 ， 骨骼的发育就会出现异常 ， 有时候甚至还会导致骨质的密度变小 ， 最后就容易引发骨质疏松 。
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而且不仅是骨质疏松 ， 还会引起经常性的腿抽筋的症状 。所以要是出现骨质疏松 ， 并且伴有腿抽筋现象的时候 ， 就要警惕是否是自己的机体缺乏锰了 。一般对于成年人来说 ， 每天至少应该补充4.5mg的锰 ， 要是处在妊娠期的女性 ， 可以适当的多加0.4mg的锰 ， 而妊娠结束之后处于哺乳期的孕妇则是要多加0.3mg的锰 。
要是中老年人出现了锰不足的现象 ， 可以使用食物进补的方式 ， 也就是说要多吃一些富含锰元素的食物 ， 来帮助自己减少腿抽筋的症状 。一般含有锰元素的食物有坚果、豆类以及瓜果蔬菜 ， 所以这种元素也并不算是稀有 。要是突发抽筋十分的难受的话 ， 可以尝试绷直自己抽筋的那条腿的方式 ， 就能有所缓解 。
第二种就是很多人都知道的钙 。老年人是比较容易缺钙的 ， 一般缺钙之后会出现全身乏力的症状 ， 长期的缺钙也是会导致骨质疏松的 。而且也会出现腿脚抽筋的现象 ， 相比于上述的缺锰的情况 ， 缺钙则更为的常见 ， 因为随着年龄的增长身体内的钙质是很容易流失的 ， 要是补钙不及时的话 ， 随着病情的发展是会对生活造成很大的困扰 。
【腿脚|中老年人腿脚总抽筋是怎么回事？】
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所以要是经常出现腿抽筋的现象 ， 可以先去医院做一个检查 ， 查一查自己体内的微量元素 ， 看一看是否真的是钙质的缺失 ， 要是缺钙比较的严重的话 ， 就要吃一些药物了 ， 要是轻微的缺钙那就可以通过日常的饮食来进行钙质的补充 。比如多吃些奶制品 ， 以及豆制品等富含钙质的食物 。不过值得注意的是 ， 不能一味的只知道补钙 ， 也要促进钙质的吸收 ， 否则对骨骼的健康也是不利的 ， 平时可以适当的多晒一些太阳 。
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老年人想要缓解腿脚抽筋的症状 ， 每天应该多坚持走路 ， 一般不要时间过长 ， 等到身体微微发汗停下即可;平时也可以轻轻的拍打按摩自己的小腿 ， 以及不要总是坐着 ， 多活动活动 ， 这样抽筋的现象也能有所减少 。
综上所述 ， 中来年人总是出现腿脚抽筋的现象 ， 可能就是缺少上述的某种营养素 ， 及时的补充是缓解病症的关键 ， 有时候也不要忘了多活动活动自己的腿部 ， 促进血液的循环 ， 也是能够有效的缓解抽筋的症状的 。
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