天天听健康|查了几次甘油三脂总是超标，平常吃点啥可以降下来？是否要用药？
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有朋友问：查了几次甘油三脂总是超标 ， 平常吃点啥就可以降下来？是否需要用药？
首先可以肯定的说 ， 靠吃什么东西把甘油三脂降下来是不现实的 ， 不偏食挑食、种类多一点、吃得杂一点才是控制高甘油三脂应当做的 。
要知道甘油三脂并非直接来源于食物 ， 主要来源于两条途径 ， 一是由肝脏利用食物中的脂肪酸以及葡萄糖分解后产生的干甘油合成 ， 因此饮食清淡少油腻可以减少脂肪酸的摄入 ， 同时控制主食 ， 不过量可以减少甘油的产生 ， 两项措施加在一起才可以减少肝脏合成过多的甘油三脂 ， 这是控制甘油三脂最重要的措施 。
二是当主食吃的过多血糖过多时 ， 具体会将过剩的血糖转化成甘油三脂进行储存 ， 这也是很多吃素的人甘油三脂也会升高的主要原因 。
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由此可见 ， 日常所吃的食物中都含有脂肪酸和产生葡萄糖的碳水化合物 ， 只不过是含量多少不同而已 ， 人体不仅仅只需要这两种营养素 ， 因此不能为了控制甘油三脂而只吃某种食物 ， 通过多种食物的合理搭配既保证了合成甘油三脂的两种原料不过多 ， 又能满足身体对多种营养素的需求 ， 才是科学合理的做法 。 最简单的措施是：每天能吃到15种以上的食物 ， 很容易就能做到每一种都吃不多 ， 各种营养素却更全面 ， 更有利于对甘油三酯的控制 。
此外需要知道的是：甘油三脂主要的生理功能是作为能量储备供机体所利用 ， 多做运动才会促进肌体利用储备的甘油三脂 ， 所以要控制甘油三脂需要在合理饮食的基础上多做运动 ， 每天坚持30到45分钟可出汗的运动是最基本的要求 。
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需要特别提醒的是 ， 长期尤其是过量饮酒、作息不规律经常熬夜等不良生活习惯会导致肝脏合成甘油三脂的脂代谢功能异常 ， 也是导致甘油三脂过高的一个不可忽视的原因 ， 是必须注意去除的因素 。
总之 ， 养成良好的生活习惯是避免甘油三脂升高的基础和保证 ， 对于一些特殊人群 ， 比如有糖尿病、高血压、心脑血管病等的人 ， 一方面对甘油三脂的控制要更加严格的要求 ， 另一方面自身可能存在较为严重的只代谢异常 ， 往往需要服用降脂药对肝油三脂进行有效控制 ， 该服药时及时服药是必须要做到的 。
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