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依思莉聊情感|“为什么总觉得，自己不配拥有美好的东西？”｜自卑的人生不如死( 二 )


但是据调查 ， 被他杀掉的四个同学没有一个人嘲笑过他的家境 ， 其中有个同学和他一样也是贫困家庭出生 。
依思莉聊情感|“为什么总觉得，自己不配拥有美好的东西？”｜自卑的人生不如死
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而在家境贫困上自卑的马加爵 ， 难道没有其他的优点吗？
马加爵从小学习就很刻苦 ， 是公认的“省三好学生” 。 从小勤工打学 ， 心疼妈妈 ， 特别孝顺 ， 明明可以去上更好的大学却为了省点学费选择了云南大学 。
这些优秀的品质是多少人缺失的？
如果他能够正视自己的自卑 ， 并肯定自己的优点加以利用 ， 也许这样的悲剧可能就不会发生 。
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此外 ， 在盲目自卑上 ， 还有人会选择逃避 。
这样的人认为只要不与他人往来、并把所有精力都放在自己身上 ， 就能够避免“和他人比较”的场景 ， 也就不会自卑了 。
倾向于选择逃避的人 ， 有可能让自己成为一个孤僻不合群的人 ， 因为自卑感会让ta们变得更自私、更自我为中心 ， 同时 ， ta们也更容易产生自卑情结 。
而那些正视自卑的人 ， 为了证明“比得上” ， 加倍努力 。
自卑感对这类人而言更像是一种内在动力 ， 比如有些自认为长相和出身都平庸的人 ， 会更努力学习、勤奋工作 ， 很有可能取得卓越的成就 。
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1. 记录自卑时刻 ， 了解爱护自己
用三栏表格记录每一次感到自卑的时刻 ， 了解真实的自己 ， 不要过早对自己进行评价 。
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这样的记录能让我们更清楚地看到 ， 我们是如何想象和解释事情的 ， 也看到自己思维中存在的某些偏见 。
2. 敢于行动 ， 进入提升自我价值感的良性循环
更好的行动效果 ， 需要的不仅是激情 ， 也需要适合的方法 。
在更清楚地了解自己之后 ， 接下来要做的就是根据自身的优点和缺点来思考哪些事更适合去努力 。
为了更好地提高行动力 ， 我们可以选择一件自己更可能擅长的事 ， 比如你很会做菜 ， 可以做一本属于自己的菜谱 。
在做出行动之后 ， 自我价值感得到提升 ， 你就可能获得更强的动力 ， 这会让你面对事情更有信心 。
3. 做自己 ， 在交际中表达真实需求
在人际关系中表达自己的真实需求之所以困难 ， 往往是因为我们在表达之前就被消极想法笼罩了 。
以下是四种常见的消极思想 ， 你可以选择用相应的建设性想法替替代：
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在逐步改变思维的过程中 ， 我们在行动上也要逐渐升级 。
先列出一些真实的需求 ， 比如拒绝别人、在遇到困难时求助、袒露自己的脆弱等 ， 对这些行为的困难程度进行评定 ， 随后从实现难度最小的事情开始行动 。
最好能将这些行动记录下来 ， 更好地反思自己 ， 找到需要改进的地方 。
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自卑与自信 ， 虽然只有一字之差 ， 却是两个世界 。
自卑感不会永远笼罩你 。
我们需要通过了解自己自卑感的来源 ， 澄清那些困住自己的偏见 ， 才能够肯定自己 ， 信任自己 。


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