京师心理大学堂|当我们在害怕变老的时候，到底在害怕什么？( 三 )
其实人也是一个道理 。
正如 2017 年获得奥斯卡最佳女主角的科恩嫂所言：
“（我的皱纹）这是一张地图 ， 一张我人生的线路图 ， 包括下巴上的褶子 。 ”
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说实话 ， 我还挺好奇自己 80 岁会是什么样子 。
大概会比 20 出头的现在多认识十倍的人 ， 多去过十倍的地方吧 。 这些认识的人、去过的地方、有过的经历又会让我变成什么样子呢？一定和现在很不一样吧 。
如果人生故事变成照片墙 ， 我这一生会有哪些精彩瞬间呢？
这些问题 ， 大概也只有 60 年后才能得到解答了 。
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别人的人生故事墙
来源：pexels
在我人生的前 20 年 ， 年龄增长这件事被叫做「长大」 。
而在我 20 岁以后 ， 周围同龄人过生日的时候不再说 “又长大一岁” ， 而是带着忧愁语气感慨自己 “又老了一岁”。
明明都是 +1 岁 ， 带给人的感觉却可以如此不一样 。
心理咨询领域的大牛埃利斯曾提出过一个 ABC 理论来试图说明这一现象 ， 这个理论的大概宗旨是：
影响你情绪和行为后果（C：consequence）的不是事情本身（A：activating event ） ， 而是你对事情的看法（B：belief） 。
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ABC理论模型图
既然事实都是「年龄+1」 ， 与其沉浸在「老了一岁」的消极情绪 ， 为何不让自己老得开心点、豁达点呢 。
那么 ， 下次吹灭生日蜡烛的时候 ， 不妨试试对自己说：我 ， XXX ， 又经历了一年 ， 成长了一岁啊 。
作者说
说不害怕变老 ， 是骗人的 。 即使我做的是老年心理学的研究 ， 我也依然害怕变老 。 但我们无法阻止衰老的进程 ， 与其被动地淹没在害怕之中 ， 不如从容不迫地顺应这种自然规律 ， 就当自己在人间这个巨大游乐园又多游乐了一天吧 。
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参考文献
[1] Lasher, K. P., & Faulkender, P. J. (1993). Measurement of aging anxiety: Development of the anxiety about aging scale. The International Journal of Aging and Human Development, 37(4), 247-259.
[2] Robertson, D. A., & Kenny, R. A. (2016). Negative perceptions of aging modify the association between frailty and cognitive function in older adults. Personality and Individual Differences, 100, 120-125.[3] Flett, G. L., Hewitt, P. L., Whelan, T., & Martin, T. R. (2007). The Perfectionism Cognitions Inventory: Psychometric properties and associations with distress and deficits in cognitive self-management.Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy, 25(4), 255-277.
作者 | 文小宁
来源 | 北师大老年心理实验室
编辑 | 木舟
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