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孤独的狼XT|莫把心脏病当成秋乏！

【孤独的狼XT|莫把心脏病当成秋乏！】
进入秋季后 ， 凉爽的天气逐渐退去了炎热 ， 但却让人感觉疲乏 。 特别是中老年人由于身体调节功能差 ， 更容易在秋天感到疲惫 。 秋乏是一种正常的生理现象 ， 不属于疾病 。 但并非所有的疲劳现象都属于秋乏 ， 尤其是心脏病 ， 如果把它当成秋乏就会延误病情 。
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一、秋乏别大意:
由于秋季人体出汗明显减少 ， 体热产生、散发以及代谢逐渐恢复到原有的平衡状态 ， 进入生理的休整阶段 ， 使得机体出现秋乏的现象 。 秋乏的发生较为普遍 ， 除了总感到睡眠不足之外 ， 还会感到疲惫、反应迟钝等 。 另外 ， 由于秋季干燥 ， 身体的水分大量消耗 ， 会导致人精神不振 。
秋乏的多发人群一般是上班族 ， 由于身体无法得到合理的休养 ， 导致秋乏症状比较明显 。 加上长期在室内工作 ， 活动量相对较小 ， 更容易感到疲乏 。 但生理性秋乏经过调理很容易得到缓解 ， 喝杯热茶、躺下来休息一会儿或吃点水果 ， 就会让人感到精神状态明显好转 ， 所以出现这种情况不必担心 。 但有些秋乏却是病理性的 ， 需要引起重视 。
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二、疲劳会引发心脏猝死:
长期疲劳可引起不同程度的疾病 ， 如经常工作时间过长、休息不好 ， 处于紧张、压力较大的状态 ， 就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁 ， 使机体长期处于应激反应中 ， 引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等发生疾病从而导致死亡 。 在过度疲劳引发的死亡中 ， 心脑血管疾病尤其是心脏病占主导地位 。 过度疲劳、情绪激动、过量的体力劳动和脑力劳动都会引发心脏猝死 ， 如果得不到及时抢救就会导致死亡 ， 尤其在过度疲劳等因素刺激下更容易猝死 。
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三、“多事之秋”保护好心脏:
1、饮食合理:在饮食上应注意营养合理搭配 ， 一点肉都不吃并不科学 。 从营养角度来说 ， 脂肪层也是心脏的必要保护层 。 但要少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物;肉类宜选用鱼类及去皮家禽;炒菜时 ， 用含不饱和脂肪酸高的植物油;多吃粗粮、杂粮、绿叶蔬菜和水果 。 应避免过度饱餐 ， 如吃得太饱 ， 胃肠道大量吸收营养物质 ， 易增加血液黏稠度 ， 诱发心脏病 。
2、情绪愉快:入秋后 ， 中老年人发生心血管疾病的情况特别多 ， 除了与天气有关外 ， 情绪因素同样不容忽视 。 古人早就注意到人的情绪和健康的关系 ， 认为养生中养神为首 ， “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调 。 有人对正在发脾气人的心脏进行测试 ， 发现这时他们心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增 。 不仅如此 ， 任何恶劣的情绪 ， 如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等 ， 均会危及心脏的健康 。 所以 ， 心脏病患者要学会减轻压力 ， 保持平和心境 ， 切忌大喜、大悲、大怒 。
3、适度运动:人体在运动时 ， 全身各个器官都得到了锻炼 ， 其中受益最大的是心脏 。 运动可以促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 增加肌肉与血管弹性 ， 并能使血液中的胆固醇下降 。 但运动方式要因人而异 ， 如中老年人可选择散步、打太极拳等 。 应注意的是 ， 心脏病患者千万不能运动过量 ， 否则会加重症状 ， 应以没有疲乏感、自我感觉良好为宜 。
4、起居有规律:生物钟的准确性会受到生活规律的影响 ， 所以要按规律生活 ， 起居有常、活动有序、生活有节 ， 以保证生物钟节奏正常运行 ， 使生理活动处在最佳状态 。 如果通宵不睡或劳作无度 ， 血管壁会一直处于收缩状态 ， 渐渐就会僵化失去弹性 ， 容易动脉硬化 。


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