|10大长寿习惯公布！长寿还是生病，看你选择！( 二 )
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与不经常吃（或根本不吃）坚果的人相比 ， 每周食用几次坚果的人死亡风险会降低 。 这是因为↓↓
坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱和脂肪酸 ， 它们有助于降低患上心脏病的风险 。
第9名
多跟别人聊天
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聊天简单吗？简单 ， 也不简单 。 看似闲聊 ， 其实对体力和脑力都是种锻炼↓↓
■ 聊天是一个动脑过程 ， 老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练 。
■ 聊天还能消除忧愁 ， 解除烦闷 ， 这对健康十分重要 。
第10名
晒晒太阳
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晒晒太阳 ， 伸伸懒腰 ， 呼吸下新鲜空气 ， 想想都美↓↓
最佳时段：
在上午10时前、下午3时后 。
理想时长：
每天晒30-60分钟 。
没想到吧
适当地走走路、聊聊天、打打麻将
你的长寿指数或许会发生质的变化
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来源 / 劳动报
编辑 / 孙超慧
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