|@战友：专家教你科学防治骨关节损伤！( 二 )
预防急性腰扭伤要注意以下几点：适当进行针对性训练 ， 如通过靠墙深蹲、架桥训练等方式增强腰部肌肉力量；训练前通过腰部伸展运动充分活动腰部肌肉；训练时循序渐进 ， 强度由小到大、动作由易到难 ， 避免腰部突然发力 ， 超出身体承受范围；搬运重物时采取正确姿势 ， 保持半蹲位、腰部挺直 ， 以下肢力量为主 ， 不要直接弯腰起身 ， 以防拉伤腰部肌肉 。
【|@战友：专家教你科学防治骨关节损伤！】
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本文刊于10月25日解放军报07版
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