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连续高强度的工作和学习，觉得特别心累，情绪总是不稳定，求解怎样做

谢邀，说说我当出遇到这样境遇的心理吧，希望对题主有帮助。前年作为通信专业毕业的实习生，去了一家通信监理公司。被分派到滨海电信负责基站传输工作。作为一个毕业小白，怎么可能应付的过来。因为我是顶替一个要辞职的同事，他只跟我交接了一天，给了我两个表格留下一句话:把这两个表格统计好就OK了。天真的我点点头说，会把工作做好。记得很清楚，去电信公司第一天就参加了会议，我负责滨海四个区域的传输管控，从前期立项，施工进度，施工现场，项目竣工，甚至到电信主管的资本性支出也是我们负责。面对那密密麻麻全是站点信息的表格，我有点怂。后来进去8 9月份通信建设大力发展阶段，每个月要求开通指标多，每天一早一晚一个会议，半天上报一次日报，叫半日报！还要统计各个区域每日施工进度，协调各种问题。那几个月每个月电话费都是五六百。加上我这个人心里放不下事，但凡跟我有关的事，只要处理不了我总会担心。然后就着急上火，以至于半边脸都肿了。同事劝我别对工作上的事都操心，能推就推。可在我看来，该我协调地事没处理就推了还是我的责任。然后那几个月就处于心力憔悴，身心俱疲，真的想辞职。想到辞职就又会想到第一份工作半途而废，遇到困难就退缩有点说不过去。于是我就在犹豫不决，不知不觉中竟然熬过了那段日子。现在想想，还是自己心理不成熟。如果不把工作带入生活，下了班就不去想。打打游戏，看看电影，与同事打打球。其实这些当初看来过不去的坎也就那么一回事。所以，把握好心态很重要。要学会自我调节，工作再忙，也要给自己点时间做喜欢的事。对了，那年八月有一天，半夜11点多，我揉着我肿起来的脸早早躺床上辗转反侧去了。然后只听天空一声吼，床板一震。一位心宽的同事对着窗户大叫:卧槽，地震了地震了！快看蘑菇云！ 我心想:傻逼地震还有蘑菇云，然后过了一会儿微博上就出了新闻:滨海新区危险品仓库大爆炸~ 虽然没炸到我，但我们还是放了一个星期的假，美滋滋。
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情绪不稳定常常是多种因素影响的结果，比如说睡眠，人际关系，工作性质，还有对工作付出收到回报的满意程度等。正确分析不稳定情绪产生原因是要学习的技能。还有，工作中要学会做减法，要利用好所有可以用的人力物力，不是每件事都要自己忙的。
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我有个工作狂女朋友，对工作负责是好事；可是她并不是很在意自己的身体、和生活；她的身体状况在变差，身心在变得疲惫，情绪也在慢慢低落到更低。
难道，对自己的身心不该同样的负责吗？我懂工作责任的存在，难道这样就是说该理所当然的接受和牺牲了吗？希望她能看到这里，我爱她，可是她不开心。
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寻找到发泄的途径，比如去健身房打打拳，来一场酣畅淋漓的运动，或者打一局游戏。工作后，要学会放松排解开导自己，再累都有解决的时候
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【连续高强度的工作和学习，觉得特别心累，情绪总是不稳定，求解怎样做】 工作学习的加班，只有非做不可的时候在做，如果到了情绪崩溃边缘绝对要请假。不然会对身心造成极大的伤害。是很痛苦的回忆。如果你是到了加班期上班超过8小时。不妨考虑一下。下班不要吃太辛辣的食物多喝水保持充足的睡眠吃饭别太快胃胀。下班什么也不要做不要自己做饭去外面吃自己喜欢吃的饭。在家看自己喜欢的动漫或者电视剧。悠闲的度过下班时光，如果你有孩子需要做家务。可以先放下这些家务多休息。实在承受不了就请假。单位没了谁照样转，而你身心累坏了，受苦的可是你自己。工作是永远做不完的。如果单位连偶尔休息的权利都不给这样的工作不做也罢。
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工作的时候专心工作，休息的时候只休息什么都不想。我不接受任何无意义的加班。 记住，该休息时就休息。该工作时就百分百投入。领导希望你加班，你拒绝不掉就跟他谈加班费。那是你劳动应得的。不要觉得那么做对不起谁。首先得对得起自己的劳动。 当然，如果是比较必要的加班，我还是觉得可以的。 不要觉得到点下班很可耻。工作不是生活的全部。不要做一个很听话的好员工。很听话代表平庸，代表永远没主见。也就无法当领导。 我刚毕业那会儿有一段时间加班挺厉害的。但是后来发现除了一身病什么都无法得到。生活除了工作之外还有很多丰富多彩的部分。 和女孩子约会吃饭看电影，我就很喜欢。
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我能说建议来一局游戏之类的最好能让你完全投入的那种
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换工作吧，这份工作不适合你。。。


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