育儿事无小事|多馋也得忍着，否则影响身体恢复，坐月子四类食物最好不要吃( 二 )
4、茶和咖啡
月子期间这也应忌口 ， 两者对神经有刺激作用 ， 会影响睡眠质量 ， 还会通过母乳对宝宝的神经发育产生影响 。
【育儿事无小事|多馋也得忍着，否则影响身体恢复，坐月子四类食物最好不要吃】本身月子期因为要喂奶和身体疼痛 ， 产妇就会睡不好 ， 此时千万要记得远离茶和咖啡 。
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02月子期饮食的正确打开方式：
1、有荤有素 ， 饮食适量 ， 少食多餐
月子餐与平日的一日三餐相比 ， 其实也没什么特别的 ， 只要合理搭配食谱 ， 食材种类丰富 ， 就能让宝妈得到充足的营养 。
杂粮、薯类、杂豆类这些食物每天都要有 ， 因为其中有很丰富的维生素、矿物质及膳食纤维 。
水果中含有大量的糖分 ， 虽有营养但也要适量吃 ， 每天400克左右为佳 ， 吃多了会使血糖升高 。
只有一点 ， 要做到少油盐、少糖、少酱油 ， 口味足够清淡 。 同时 ， 避免油炸、烧烤、辛辣的食物 ， 以蒸煮、小炒为宜 。
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2、钙要补得足
随着胎儿的出生 ， 以及每日哺喂母乳 ， 妈妈体内的钙质会大量流失 。
如果不能补充足钙 ， 会使身体受到影响 ， 出现缺钙症状时就说明已经比较严重了 。
哺乳期的妈妈每日需要1000mg的钙质 ， 奶制品、豆制品还有绿叶蔬菜等 ， 都是良好的食物来源 。
如果产妇有轻度的乳糖不耐受 ， 建议在饭后喝牛奶 ， 给肠胃留出适应的过程 ， 能减轻些症状 。
如果症状很严重 ， 就不能喝牛奶了 ， 建议换成少糖或无糖的酸奶 ， 不放心外边买的也可以自制 。
——————·END·——————一个人无论成绩好坏与否 ， 品行是关键！道德可以弥补能力的缺陷 ， 而能力却难以掩盖道德的缺陷 。 但是孩子的品行很大程度上与他的家教有关 。 老师只是传道受业解惑者 ， 家长却是孩子一生的影响者 。 父母的言传身教永远大于老师45分钟的课堂教育 。 一个好的老师 ， 或许能够影响孩子三年五年 ， 但是家长的影响力却是一辈子的！育儿事.无小事!事事需谨慎,教育事无小事,事事皆育人!
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