魏魏谈养生|“一胖毁所有”的明星瘦身后，会是什么光景？她们是怎么瘦下来的( 二 )
第一种方法：提臀瘦腿练习
平躺在瑜珈垫上 ， 两手紧握拉力器 ， 脚踩脚蹬子 ， 顶起上身时收腿 ， 尽可能把膝盖骨往胸口靠 ， 与此同时向前向后使力 ， 伸拉时尽可能使身子成一条平行线 。 一天3组 ， 一组三十下 ， 每做一组歇息三十秒 。
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这招首要针对于大粗腿和“大屁股”坚持锻炼一个多月后你可以发觉大腿和臀部的赘肉会越来越紧致很多 。
第二种办法：瘦腰腹练习
这一个姿势相似于仰卧起坐 ， 锻炼时留意要将承受力集中化于腰腹 ， 随后与此同时前前后后运动 ， 在做这一个姿势时 ， 留意鼻子呼吸 ， 嘴巴呼气 。 一天3组 ， 一组三十下 ， 每做一组歇息三十秒 。
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这一个姿势首要针对于的是水桶腰和腰腹的小赘肉 ， 保持打卡的小仙女 ， 30天后腰腹就能见到非常明显改变 。
第三种办法：瘦腿高效率练习
平躺在瑜珈垫上 ， 随后两脚踩住脚蹬子 。 腿部往上顶起 ， 与身子呈九十度 ， 两腿垂直向下伸拉 ， 一天3组 ， 一组三十下 ， 每做一组歇息三十秒 。
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这一个姿势能完全损耗腿部脂肪且塑型的作用 ， 保持打卡30天就会有非常明显改变 ， 一双纤细美腿会使你都感觉到吃惊！
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