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蛋白粉|每天坚持喝蛋白粉，能增强免疫力吗？

每天坚持喝蛋白粉 ， 能增强免疫力吗？
虽然蛋白粉中丰富的蛋白质是免疫系统正常运转必不可少的物质 ， 缺乏蛋白质会导致免疫力下降 ， 但是蛋白质并不是唯一参与免疫功能的营养素 。
也就是说 ， 即便蛋白质充足了 ， 而其他与免疫功能有关的营养素缺乏 ， 那么免疫力也会受到不利影响 ， 导致免疫力下降 ， 因此 ， 在蛋白质充足的基础上 ， 还要保证其他营养素的充足 ， 才能构建坚实的免疫系统 ， 此外也不能忽略运动、睡眠、休息等对免疫力的影响 。
蛋白粉|每天坚持喝蛋白粉，能增强免疫力吗？
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其他与免疫系统有关的营养素如下：
1、硒元素 。
免疫系统中的吞噬细胞在吞噬消化过程中释放大量的自由基 ， 对免疫细胞造成损伤 ， 而硒元素可以缓解与减轻这种伤害 ， 此外硒元素缺乏还会影响体液免疫的功能 。
硒元素食物来源包括肉类、鱼虾贝类、猪肝、鸡蛋等 ， 其重要含量受种植地区土壤中硒的含量影响 。
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【蛋白粉|每天坚持喝蛋白粉，能增强免疫力吗？】2、锌元素 。
锌元素是90多种含金属酶的辅因子 ， 在免疫系统中 ， 免疫细胞的繁殖和分化都需要多种金属酶的支持 ， 因此缺乏锌会引起细胞及体液免疫异常 。
锌元素食物来源与硒元素相似 ， 多存在于肉类与鱼虾贝类中 ， 其中以牡蛎、猪肝等含量较多 。
3、铁元素 。
人体缺乏铁元素 ， 容易出现延缓超敏反应 ， 巨噬细胞的消灭异物功能也会随之下降 ， 还会引起抗体生成减少的问题 。
富含铁元素的食物如动物血液、肝脏、红肉、以及蚬子、花蛤、沙丁鱼等 。
蛋白粉|每天坚持喝蛋白粉，能增强免疫力吗？
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4、维生素类 。
缺乏维生素B族可能导致免疫系统中淋巴细胞减少 。
缺乏叶酸、泛酸等可能引起抗体反应降低 ， T细胞功能下降 。
缺乏维生素C可能引起炎症反应、T细胞活性、吞噬细胞功能较弱等 。
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综上所述 ， 充足的蛋白质摄取可以通过蛋白粉来实现 ， 但也不要忽视其他营养素对免疫力的影响 ， 均衡饮食 ， 各类营养素都不缺乏 ， 才能让免疫细胞与系统更有活力的运行 。


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