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面对压力，我们该如何缓解焦虑情绪？

2019年2月 ， 我国进行了首次全国性精神障碍流行病学调查 。 据调查显示 ， 我国精神障碍疾病(不含老年期痴呆)患病率为9.32% 。 其中焦虑障碍患病率高达4.98% 。 焦虑症不仅损害我们的身心健康 ， 甚至会影响正常的工作、生活 ， 或是诱发其他严重疾病 。 所以如何缓解焦虑情绪对我们更好更积极的生活有一定的重要意义 。
【面对压力，我们该如何缓解焦虑情绪？】焦虑症离我们有多远？其实就潜伏在我们身边 。 随着现在经济全球化的加剧 ， 我们的生活也在处于日渐高运转状态 ， 由此带来的心理压力、生活压力、工作压力等因素导致焦虑障碍的患病率呈上升趋势 ， 越来越多的人正在饱受焦虑症的困扰 。
焦虑其实大家多多少少都会有 ， 那么如何判断自己是否有焦虑症？以下是焦虑症的典型症状 ， 看看你是否有中招：如果你经常感到胸闷、心悸、呼吸困难、疲劳、坐立难安 ， 易怒、注意力不集中、睡眠质量差时 ， 就可能患有轻微的焦虑症了 ， 我们可以通过专业的焦虑自评量表测评(SAS)来测评自己是否有焦虑倾向 。 如果分数较高 ， 则应当提高警惕 ， 应及时寻求方法去解决 ， 千万不可一味逃避 。
 
面对压力，我们该如何缓解焦虑情绪？
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那么具体来说如何缓解焦虑情绪呢？焦虑症的自我疗法可以从以下四个方面入手：1.积极的自我暗示：积极地自我暗示可以增加自信 ， 克服焦虑 。 自信是治愈神经性焦虑的必要前提；2.适量的运动：跑步、打球或者游泳可使精神放松 ， 心情愉悦 ， 缓解焦虑的情绪；3.做感兴趣的事情：当面临焦虑时可以分散下注意力 ， 暂时放下手头的工作 ， 做一些感兴趣的事情；4.情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段 。
如果出现了焦虑倾向 ， 除了自我调节之外 ， 也可以试一试Seremind薰衣草定心丸 ， 这款来自国外的保健品 ， 也可以有效缓解焦虑情绪 ， 促进睡眠质量 ， 从而帮助我们更加积极的面对生活。
如何缓解焦虑情绪——Seremind薰衣草定心丸是什么？
Seremind薰衣草定心丸是来自意大利最大的跨国生物制药公司 ， 百年药企——美纳里尼旗下的产品 。 美纳里尼于1886年在意大利那不勒斯成立 。 公司主要致力于心血管疾病 ， 肿瘤 ， 疼痛/炎症 ， 哮喘和抗感染等治疗领域的药理学解决方案 。
Seremind薰衣草定心丸拥有强大且专业的研发背景支撑 ， 经过大量的对照试验和临床实证 ， 证明了其安全性 ， 由于薰衣草油的成分天然再加上专业技术支持 ， 使其没有药物相互作用、无镇静作用无依赖性、无戒断症状 ， 而且也不影响体重、无性功能障碍 ， 因此获得了澳大利亚药监局缓解轻度焦虑认证 。
 
面对压力，我们该如何缓解焦虑情绪？
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如何缓解焦虑情绪——Seremind薰衣草定心丸有什么作用？
Seremind定心丸是一款可以缓解轻度焦虑症状的保健品 。 它可以通过调节钙离子通道 ， 从而可以减少神经递质释放 ， 使过度活跃神经细胞恢复正常 。 它的有效成分是薰衣草油Silexan® ， 这是一种通过特殊的提取技术 ， 于地中海提取出的一种专利薰衣草油成分 。 Silexan®含有高浓度的两种天然物质——芳樟醇和乙酸芳樟酯 ， 是缓解焦虑的天然因子 。 一般服用Seremind定心丸 ， 两周后 ， 焦虑情绪就会有改善 。 服用六周后 ， 睡眠质量就能够有所缓解 。
总之 ， 关于如何缓解焦虑情绪的问题 ， 相信很多小伙伴已经开始了解了 。 除了选择合适的保健品 ， 生活中我们还是要学会自我调节 ， 面对压力要学会放松 ， 保持乐观的心态 。 可以寻求家人和朋友的帮助 ， 也可以通过运动来发泄自己的情绪 。 如果症状较为严重 ， 建议及时向专业的心理医生寻求帮助 。


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