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钟南山|万丈高楼平地起，4式适合初学者的瑜伽动作，夯实基础，增强体质( 二 )
双手支撑住 ， 右脚也向后 ， 我们进入平板支撑练习 ， 在这里保持8-10次呼吸 ， 头顶向上顶住 ， 肩膀远离耳朵 ， 脚跟向后蹬 ， 身体呈一条直线 。
收紧腹部保持住 ， 双手用力向下推 ， 感觉是有模具固定住我们的身体 ， 保持平稳的状态 ， 最后3个呼吸 ， 3、2、1 ， 撤右腿向后 ， 还原到站立姿势 。
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