夺命哈士奇|中国审美，请放过健美肌肉女神，是你无法达到的高度，请顶礼膜拜( 二 )
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可能许多人会羡慕Ha_yeun_kim的体脂率 ， 对于女性来说 ， 减肥减脂 ， 一直以来都是不可绕开的话题 ， 那么怎么样的运动才是最有效的减脂运动呢？
猫老师健身查了许多的国内外资料和对会员进行过测试 ， 以为HIIT(高强度间歇练习)是在最高效的减脂运动 ， 特别是力量型HIIT 。
气力练习式的HIIT能够进步乳酸水平并强烈激发生长激素的分泌 ， 会进步运动期间的燃脂率进步 ， 并且运动后会导致体内新陈代谢被强烈激活 ， 使接下来的时间里身体的基础代谢进步 ， 有高后燃脂效应 。 HIIT锻炼导致运动后过量耗氧 ， 这也就是为什么相对于普通有氧练习和不乱状态锻炼 ， 高强度锻炼将会匡助你燃烧更多脂肪和卡路里 ， 还可以加速你的代谢速率 ， 在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得晋升 。 这表示即使你已经离开健身房 ， 也依然在燃烧脂肪 。 下面猫老师健身分享几个HIIT练习动作 ， 每个动作坚持30秒 ， 然后休息10秒 ， 时间可以采用渐进式进步的方式 ， 就是说 ， 刚开始可以先进行6分钟甚至更短 ， 然后慢慢的增加时间 ， 动作如下：
高抬腿：
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开合跳：
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鸭子走路：
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深蹲推力：
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外侧高抬腿：
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180度旋转深蹲跳：
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深蹲扭转：
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【夺命哈士奇|中国审美，请放过健美肌肉女神，是你无法达到的高度，请顶礼膜拜】结束语：中国审美 ， 请放过肌肉女！假如哪天....当泛起这样的健美新闻时 ， 网友的评论都是互相鼓励 ， 而不是说些酸溜溜的话 ， 那就是真正的改变了 。
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