江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

肝癌|【警惕】男子天天干这事，被确诊肺癌晚期！有这几个症状千万小心......( 三 )


3
早晨起来动一动
早晨是肝气最活跃的时候 ， 此时可以走一走 ， 动一动 ， 将气机调动起来 ， 将肝脏功能调整到最佳状态 。
感觉疲劳时 ， 伸个懒腰、活动活动筋骨 ， 偶尔骑车下班 ， 看似简单的活动 ， 都是养肝的好方法 。
同时建议坚持每周5次 ， 每次30分钟左右的中等强度有氧运动 。
4
不乱吃药要戒酒
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施 ， 研究发现 ， 对于酒精性脂肪肝患者 ， 一般戒酒后10天左右 ， 肝内脂肪可明显改善 。
要做到遵医嘱服药 ， 避免联合用药 。
比如说 ， 包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚 。 如果同时服用两种以上的感冒药 ， 在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标 。
5
饮食有度控脂肪
肝炎患者要保持摄入一定量的蛋白质 ， 豆浆、鱼汤等都是不错的选择 。 但炎症急性发作期 ， 不宜过多摄入蛋白质 ， 以免加重肝脏负担 。
维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能 ， 绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择 。
6
学会调整心情
让自己处于心平气和、乐观开朗的状态 ， 好情绪能使气血调和、血液循环改善 ， 加快肝脏的新陈代谢 。
7
冬季养肝重在“藏”
从中医的角度来说 ， 冬季人体气血的特点是潜藏于内脏 ， 养生重在“藏” 。 冬季养肝就是要侧重精神、体力和身体储备的“潜藏” 。
起居方面 ， 要早卧晚起 ， 以潜藏阳气 ， 同时要注意保暖 ， 睡前宜用热水或杜仲、牛膝、艾叶等中药煎汁泡脚 ， 按摩足底 。
肝癌|【警惕】男子天天干这事，被确诊肺癌晚期！有这几个症状千万小心......
本文图片

六点防癌
肝癌|【警惕】男子天天干这事，被确诊肺癌晚期！有这几个症状千万小心......
本文图片

1、嫩脆蔬菜多生吃
质地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃 ， 但一定要细细咀嚼 ， 令抗癌物质充分释放 。 但吃之前一定要洗干净哦！
如果是深绿色和橙黄色蔬菜则适当加热有利于类胡萝卜素的吸收 。 特别是那些质地较为结实的蔬菜 ， 生吃时其中的营养成分和保健成分难以充分释放出来 。
2、蔬菜：动物性蛋白=2:1
这是美国癌症研究机构(American Institute for Cancer Research)提出的原则 ， 正餐食用至少三分之二的蔬菜类 ， 而动物性蛋白最好不超过三分之一 。
吃蔬菜要多吃深色蔬果 ， 因为蔬果类含有许多抗癌营养素 。 除了本身营养丰富外 ， 它们也能帮助你维持健康的体重 ， 而肥胖往往是许多癌症的因子 。
3、多吃鸡、鱼肉
猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味 ， 但多食可能增加患癌风险 。 有研究显示 ， 吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22% 。
4、粗粮每天都吃点
粗粮最好安排在晚餐吃 。 正常人吃的频率以两天一次为宜 ， “三高”人士可一天两次 。 粗细搭配1:1:2 。 研究发现 ， 饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜 。 从营养学上讲 ， 与其单独吃玉米、小米、大豆 ， 不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用 。 肉、蛋则是粗粮的最好搭档 ， 能起到营养互补的作用 。
5、一口饭嚼30次
调查证明 ， 吃饭老是囫囵吞枣的人 ， 患胃癌的几率比较高 。 而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担 ， 降低患胃肠道癌症风险 。 因此 ， 按照一秒钟咀嚼一次来计算 ， 一口饭最好嚼30次 。
6、谨慎选用日用品
溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症 ， 这些物质存在于一些家居用品中 。
选购日常用品时 ， 如果闻到较大异味 ， 应果断弃用；不用塑料袋装热食 ， 以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时 ， 尽量选亚麻、羊毛面料的产品 。

友情提醒：亲！别忘了订阅【健康榜】啦 ， 更多健康资讯 ， 就等你来！

【肝癌|【警惕】男子天天干这事，被确诊肺癌晚期！有这几个症状千万小心......】


推荐阅读


上一篇：华医网|［骨科影像］你真的可以搞定吗？免费试课别错过

下一篇：体育知识科普|中国“最适合”冬季旅游的目的地, 每个都温暖如春, 你想去哪个?