白岩松：三次想自我了结，曾国藩语录拯救我
白岩松：抑郁症 ， 三次想自我了结 ， 曾国藩语录拯救我文/老K抑郁症早已不是普通人才会遭遇的灾难 ， 很多明星也都经历过 。今天给大家介绍一位我们熟知的一位主持人走出抑郁的故事 ， 他就是白岩松 。 他在自己的书中这样描述抑郁时的经历：一天 ， 白岩松凌晨去厕所 ， 结果一开灯客厅站着一个人把他吓一跳 ， “谁？”“是我 。 ”妻子嗫嚅道 。 “你不睡觉干什么呢？”“我看你睡着没有 。 ”白岩松笑着把她推回房间：“你不用管我 ， 自己赶紧睡吧 ， 睡觉多舒服啊！长期被失眠折磨的白岩松 ， 生活在他眼里已经没有意义了 。 有一天 ， 他对妻子说：“我才理解梵高和海明威为什么要自杀！”妻子惊出一身冷汗 ， 意识到了丈夫失眠的严重性 。 立马寻找抑郁症的相关资料 ， 妻子明白对于抑郁症患者来说 ， 家人的陪伴与支持非常重要 。
“200多万条自杀新闻”、“长期服用抗抑郁药物”、“与疾病搏斗5年”……这些也许在别人看来只是传言 ， 而且全是针对白岩松的 ， 然而就在沉寂了多年后 ， 白岩松首次正面回应了“抑郁”之事 。在年度的演讲《对白》中 ， 白岩松被一位95后女大学生这样提问：“您抑郁过吗？是通过读书的方法解决的吗？”
白岩松很自然的回答：“我经历过” 。其实家里人早就知道他的经历 ， 只是不想让他担心 ， 所以表现的不是很紧张 。 尤其他的妻子 ， 据说白岩松最抑郁的时候 ， 连话都不想说 ， 自己只希望通过小纸条的方式与妻子沟通 。他的体重从当时的80公斤降到了55公斤 ， 可能正是因为抑郁的影响 ， 白岩松几度想过自杀 。他的妻子便决定陪他一起看心理医生 ， 经过数次治疗 ， 白岩松找到了开解自己的方法 ， 也是帮助他走出抑郁症的最好的良药——读书 。白岩松说：“年轻时会以为什么都要最好 ， 自己什么都应该得到 ， 有了一种追求完美的心态 。 如果迎着那个心态活下去 ， 便永远都觉得世事不圆满 ， 一定要再盛再火才行 。 ”
对他影响尤其大的书籍就是《曾国藩全集》 ， 书中有句话叫“花未全开月未圆”让他突然醒悟 。抑郁症患者最大的问题就是完美主义 ， 在《伯恩斯新情绪疗法》中列举了很多不合理认知 ， 其中“绝对化、以偏概全等”都和完美主义有关 。 抑郁症患者总觉得做事情不完美就是一种错误 ， 带着这样的认知 ， 他们活得非常痛苦 。曾国藩认为 ， 花在没有全开时才是最好的 ， 月亮没有达到最圆时也是最好的 。所以任何事情都不是绝对的 ， 物极必反 ， 抑郁症患者要抛弃自己的完美主义 ， 这个世界并不存在绝对完美的东西 ， 如果不能接受世间的残缺 ， 这个人就会永远处于焦虑状态中 ， 自然会痛苦不已 。精神病学家大卫·伯恩斯（David Burns）在研究中表示 ， 完美主义并非成功的窍门 ， 它更像是一个“挫败自我的脚本” 。完美主义 ， 磨掉了热情和耐心 ， 往往会让人做事拖延 ， 毫无进展 。完美主义 ， 并不等于是追求卓越 。 心理学家托马斯·格林斯庞（Thomas Greenspon）的研究表明 ， 许多人会陷入一个完美主义的误区 ， 将完美主义伪装成对卓越的追求 。白岩松曾在一次演讲中说：“废掉一个人最好的方式 ， 是让他追求完美和极致 。 ”
后来白岩松采访了无数人 ， 他发现每个人其实都没办法完完全全追求圆满 ， 这些人存在于各行各业 ， 上至财富大鳄 ， 下至平民百姓 ， 每个人都无法完全画上幸福的等号 。因此曾国藩的话点醒了他 ， 白岩松学会了放下 ， 这又何曾不是一种圆满呢？其实曾国藩的一生同样不是完美的 ， 他从普通老百姓变成晚清四大名臣之首 ， 这其中经历的苦涩与磨难是常人所无法理解的 ， 倘若这个过程中 ， 曾国藩也事事追求完美 ， 那么他同样无法获得成就 ， 也许早就郁郁而终了 。玻璃大王曹德旺也将曾国藩的十二字箴言挂在办公室 ， 一挂就是50年 ， 秉持这12字箴言 ， 曹德旺逢战必胜 。 这十二个字是“敬胜怠 ， 义胜欲；知其雄 ， 守其雌 。 ”（⭐️优质心理学和心理成长社区 ， 这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识 ， 大家一同成长讨论吧！）心理学家阿瑟·帕克特说：“对于完美主义者来说 ， 连续统一体上只存在两极 ， 他们无法意识到还有一个中间地带 。 ”最后希望所有抑郁症患者 ， 要记得摒弃自己的完美主义 ， 因为过度追求完美就是在追求完蛋一般 。
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