|代餐没错，但要科学使用
下午图是某代餐减脂用户的减重数据记录 ， 一周的时间 ， 最多减重5.6公斤 ， 减重百分比最少也要3% 。
本文插图
图中减重的速度 ， 已经明显超过了推荐减重速度（单周减重0.5-1kg ， 单周减重百分比1%） 。
为了进一步验证 ， 我们再看一下从周一到周日 ， 每个人体重下降的趋势 ， 基本上都是直线下降的 ， 一天比一天少 。
这是明显的节食减肥引起水分流失 ， 进一步引起体重降低的趋势图 。 如果做成趋势图 ， 就会如下图所示 ， 最终也会像下图那样出现反弹 。
本文插图
虽然看着很爽 ， 但因为减掉的体重主要是身体水分 ， 所以很快就会因为水分的回补 ， 出现体重反弹的情况 。
而正确的 ， 健康的减肥方法 ， 体重下降的趋势 ， 是起伏式下降的 。
本文插图
饮水、用餐、排便、出汗等等因素的影响 ， 体重不会每天下降 ， 即便是脂肪每天都在减少 ， 在体重上也是起伏式下降的 。
【|代餐没错，但要科学使用】其实代餐本身是没有问题的 ， 但有些人为了短时间取得肉眼可见的明显效果 ， 不遵从代餐的推荐使用方法 。 把代餐减肥 ， 吃成了节食减肥 ， 一天的总热量摄入也就500-600千卡 ， 这样反而弄巧成拙了 。 原本可以很好的减脂 ， 结果引起的普遍的反弹 。
推荐阅读
- 水温|染完头发的第二天可以洗发吗？可以是可以，但要注意这三个细节
- 女人|50岁女人可以不年轻，但要懂得打扮，这位日本博主的穿搭值得借鉴
- |领导有这5种表现，说明他已经嫌弃你了，早知道早挽救，准没错
- 重烫|头发烫得太丑，第二天可以重烫吗？可以继续烫，但要按这三点操作
- 小姐姐|穿针织衫如何化解老气感？重点全在这里，跟着时尚博主学准没错！
- 直筒|羽绒服+牛仔裤才是绝佳cp！不管高矮胖瘦都能穿，认真过冬没错了
- 法宝|养花“法宝”松针该怎么用？单独使，加工后用，谨记这些准没错
- 造型|今年流行“针织开衫”，27套造型帮你搭好了，照着穿准没错
- 过膝裙|今年冬季流行“呢大衣+彩色系下装”，优雅又减龄，照着穿准没错
- 深色系|复古风毛衣+半身裙真高级，搭配裤子简约却有质感，照着穿准没错