晚餐|30岁女人“轻食”晚餐，一碗汤便搞定了，不仅低脂且不浪费粮食
30岁女人“轻食”晚餐 ， 一碗汤便搞定了 ， 不仅低脂且不浪费粮食！
作为女人 ， 一旦有了孩子之后 ， 保持好身材会很困难 。很多女性到了中年的时候就会发福 ， 本来锻炼的时间就比较少 ， 如果在饮食上不节制的话 ， 很容易就会长胖 。身材走样是大多数中年女性的心病 ， 而且过度的肥胖 ， 对健康也不好 ， 所以在日常生活中 ， 要能够管住自己的嘴 ， 饮食方面只要能保证营养就可以了 。
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大多数肥胖的女性 ， 都没有自制力 ， 尤其是对待美食 ， 只要遇到好吃的东西就能把减肥的事情忘得一干二净 。其实在日常生活中 ， 只要饮食规律再适当运动 ， 身材很好保持 ， 但是大多的人没有自制力 ， 最后身材完全走样 。在一日三餐中 ， 晚餐似乎格外重要 ， 很多人晚餐吃得比较多 ， 加之晚餐过后不运动 ， 小肚腩很快就起来了 。
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那么晚餐究竟吃什么比较好呢？其实炖菜最适合 ， 最好不要吃热量比较高的食物 。因为热量高 ， 吃完之后又不运动 ， 不长胖是不可能的 。炖菜更像是一碗汤 ， 里面有很多蔬菜和蛋白质比较高的食材 ， 可以根据自己的口味搭配 ， 但是油最好少放一点 ， 因为油脂过多的话 ， 起不到减肥的效果 。
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比如我在家就很喜欢吃这样的汤 ， 做法也很简单 ， 就是把自己喜欢吃的 ， 有营养的食材放在一起炖煮一下就可以吃了 。个人推荐海鲜类的炖菜 ， 这样做出来的汤很鲜 ， 而且饱腹感也很强 。需要准备这样的食材：鲜虾、海带、香菇、青菜、粉丝、盐、鸡精、酱油、料酒、生姜等 。
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首先清洗好鲜虾 ， 鲜虾不用准备多了四五个就可以 ， 一次性要是买多了可以清洗好之后 ， 把剩下的放入冰箱 。然后是清洗一下海带 ， 海带可以切成海带丝 ， 然后把粉丝以及香菇用冷水泡一下 。香菇其实和海鲜搭配的话能去除一些海鲜的腥味 ， 这样吃起来也比较好吃 。然后需要先抄一下海带丝以及鲜虾 ， 这一步可以去除腥味 ， 不然直接炖的话 ， 腥味比较重 。
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【晚餐|30岁女人“轻食”晚餐，一碗汤便搞定了，不仅低脂且不浪费粮食】在锅中加入一些油 ， 然后加入生姜 ， 先把鲜虾放进去炒一下 ， 然后加入一些料酒、盐、料酒、鸡精 ， 再加入海带丝 ， 炒的大概五六成熟的时候加入水煮沸 。水开了的时候加入粉丝和香菇炖煮 ， 如果觉得比较清淡的话 ， 可以根据自己的口味加入一些辣椒 。这样炖出来的汤喝起来味道十分的醇厚 ， 而且热量很低 ， 非常适合瘦身人群 ， 您学会了吗？
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