抑郁症|有抑郁症的人，一般会有这3个异常！别硬扛，早治疗可以摆脱痛苦( 二 )
60%的抑郁症会复发
目前 ， 我国有庞大的抑郁症人群 ， 但是就诊率却不足10% ， 有90%以上的抑郁症患者没有接受专业治疗 。 那么 ， 现在治疗抑郁症的主要手段有哪些呢？
抑郁症的主要治疗手段就是进行药物治疗 ， 因为药物治疗的效果快 ， 能够快速缓解症状 ， 同时还要进行辅助治疗 ， 比如心理治疗以及认知行为治疗等 。 对于首次发作的抑郁症患者 ， 一般会接受急性期治疗、补充治疗以及维持治疗 ， 这需要1-2年的时间；然后观察效果 ， 如果病情恢复到正常 ， 就可以减量服药甚至能停药观察 。
但是抑郁症容易复发 ， 约有60%-70%的患者容易复发 ， 这种情况就需要继续巩固治疗 。 如果出现3次以上的复发 ， 那么就要长期治疗 ， 像高血压等慢性疾病一样需要终身服药 。
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比吃药更重要的是自救
在抑郁症患者的圈子里 ， 有一个“传奇”的人物 ， 他叫做长风（化名） 。 他曾经是一名抑郁症患者 ， 但是经过20年的抗抑郁历程 ， 从抑郁症患者变为康复者 ， 长风最大的感受是：所有的互助归根结底在于自助 。 那么 ，抑郁症患者该如何自救呢？
首先 ， 要有强烈的生存意志 。 抑郁症患者之间的个体差异非常大 ， 没有人可以完全复制其他人的成功经验 。 但是有一个共同点就是 ， 在抗抑郁的过程中 ， 比吃药更重要的是自救 ， 真正能救自己的并不是别人 ， 而是自己 ， 要有强烈的自我意愿去自救 。
其次 ， 找到一种有效的调节方式 。 比如长风在抗抑郁时选择了跑步 ， 他觉得这是一种非常有效的调节方式 。 其实 ， 运动在治疗抑郁症中起到的作用已经被医学研究所证实 。 但是并非适用于所有抑郁症患者 ， 关键不在于用哪种具体方式 ， 而在于发现真正适合自己的方式 。
最后 ， 直面抑郁 ， 不要恐惧 。 在长风看来 ， 跟抑郁症的斗争是一场修行 ， 既是行动方面的 ， 也是精神层面的 。 要想打败抑郁症 ， 就要直面它 ， 不再恐惧它 。
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抑郁症的社会认知度在近几年不断提升 ， 表明大家开始关注自己的精神状态 ， 也是一种进步的表现 。
参考资料：
[1]《年轻人抑郁 ， 是因为他们变脆弱了吗？》.****.2019-08-15
[2]《抑郁症 ， 你真的误解了》.健康时报.2017-08-17
[3]李清金 ， 黄宣银 ， 柯来顺 ， 本刊.抑郁症治疗方法概述[J].四川精神卫生 ， 2014：114-116.
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