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精读君|工资却翻倍：成年人最大的自律，是节制欲望，95后同事每天刷抖音( 二 )


在这个娱乐至死的时代 ， 被娱乐软件摧毁意志力的例子比比皆是 。
有人网购成瘾 ， 刷爆信用卡负债140万 ， 丈夫含泪卖房还债 。
精读君|工资却翻倍：成年人最大的自律，是节制欲望，95后同事每天刷抖音
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有人穷得给孩子买奶粉的钱都没有 ， 却在刷直播上瘾后 ， 借下高利贷 ， 给女主播打赏12万 。
精读君|工资却翻倍：成年人最大的自律，是节制欲望，95后同事每天刷抖音
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这个世界上 ， 诱惑数不胜数 ， 不自律的人被欲望控制 ， 自律的人控制欲望 。
前几天看到一个网友分享的故事：98年的同事天天刷抖音 ， 工资居然是自己的两倍 。
据说 ， 这位98年的小伙子 ， 每个月绩效工资都是组里最高的 。
同事问他：“如何在有限时间内完成大量工作 ， 还有时间刷抖音？”
他的回答也很简单：“因为我说刷抖音十分钟 ， 就刷十分钟呀！”
一语惊醒梦中人 。
抖音快手等短视频软件 ， 不过是顺应时代而生的娱乐工具 ， 本意是为了给我们繁忙而枯燥的生活增添乐趣 。
会使用的人 ， 不但能借此解压 ， 还能从中获取知识；而不会使用的人 ， 往往就此沉沦 ， 无法自拔 。
成年人最大的自律 ， 就是学会节欲 。
就像那句话说的：真正的自由 ， 不是你拥有了多少 ， 而是你敢于拒绝多少 。
看到这里 ， 你一定会说：
我也想要摆脱纵欲成瘾的人生 ， 但就是做不到自律啊！
其实 ， 当你了解了行为背后动机的本质 ， 就无需强迫“自律” ， 而是会发自内心地去改变和完善自己 。
那么 ， 人类行为背后动机的本质是什么呢？
03
美国心理学家罗曼·格尔佩林《动机心理学》一书中提到一个词 ， 叫快乐无意识 。
他认为 ， 人类除了有减少痛苦的需求外 ， 还渴望增加快乐 ， 这是动机的本质 。
比如 ， 一个人被短视频、游戏深深吸引；一些歌或调子常常会不受控制地在脑海中回想；一个人总会被动地陷入一些幻想中……这都是由于大脑在寻找快乐、避免不悦造成的结果 。
而这种增加快感和减少不悦的需求 ， 人们很难意识到 ， 以至于人们总是难以对无法为自己带来快乐或减少不悦的事物集中注意力 。
刷短视频能增加快感 ， 写作业和枯燥令人不悦 。 因此 ， 短视频就自然而然地分走了我们大部分的注意力 。
这种微妙的变化和感受 ， 很少有人会注意到 。
弄清楚动机的本质 ， 我们就知道 ， 要想增加我们做某事的动机 ， 应该让自己感知到快乐这个刺激源 。
反之 ， 要戒断我们不做某事的动机 ， 就要让自己感知到不悦的刺激源 。
那么 ， 如何通过调节刺激源 ， 摆脱纵欲成瘾的人生呢？
①控制周围环境
我们可以通过改变周围的环境 ， 来抑制快乐无意识激发的某些冲动 。
比如 ， 对于一个像俊熙一样的电子游戏上瘾者 ， 他成瘾的很大因素就是这款游戏非常容易上手 ， 只要一有时间 ， 不需要花费什么力气就可以开始玩 ， 或许他要做的就只是打开游戏机 。
但是 ， 如果设置一些障碍呢？
比如 ， 把游戏机放在离家1公里之外的朋友家 ， 想到自己得走好长一段路才能拿到游戏机 ， 就有可能放弃了 。
再比如 ， 删掉游戏机中保存的进度 ， 想到每次玩游戏时又必须花费时间和精力重头开始 ， 也就慢慢断了开始游戏的想法 。
②以轻微的快乐开始一天
通常情况下 ， 人们在清晨醒来后 ， 往往会处在一种较为平和的状态 ， 没有太多快乐或不悦的情绪 ， 甚至会有一丝从睡眠中醒来的不悦 。
如果醒来后的情绪不错 ， 就可以开始做一些令人不悦的活动 ， 比如健身、写作、阅读等等 。
这种情况下 ， 如果你开始做的是一些令人愉悦却又毫无价值的事 ， 比如看电视或玩游戏 。


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