咋在瓶颈期恢复状态，继续提升自我
别人的意见我就不反驳了。
按我的来，
1,做个计划，一周的，订个小目标，运动的最好。不要太难做到的，你需要启动起来。。比如，每天跑400米，坚持一周。
不难，做到后，自信，成就感，就可以使你启动了
2,制定月计划，英语的，口语的，画笔的，越详细，越好。越详细的计划，越容易实现。
【咋在瓶颈期恢复状态，继续提升自我】 3,定期晒成果，晒目标。大家监督你。
4,找个伙伴，一起实现目标，这要容易的多。
5,至于明天，你可以从最简单的400米，开始，启动吧。我们都在看着你，帮助你
6,点赞，关注我，为什么呢？因为我是拖延症专栏，答主，你值得关注
■网友的回复
歇会儿，人生不可能一直打鸡血。休息下调整下都是正常的。或者，减少点任务量，选一个简单的，再慢慢开始回复常规。悠着点，慢慢来，坚持就好。
■网友的回复
按题主描述这不叫瓶颈期吧 只是因为好的习惯养成很难 坏习惯却很容易
有一段时间没去做这些本身不容易看到回馈的事 想再拾起来就有点困难 我的建议是①假装自己本来就没这些习惯 重新培养 立小目标 写个计划本之类都可以 坚持21天以上
②保证每日运动量 可以每天去跑步等 改善精神状态
■网友的回复
遵循波浪规律，循序渐进地来。
一个人的状态就像波浪一样，有时候在高峰，有时候在低谷，这是很自然的现象。如果想到效率最高，那就要在高峰的时候努力往上冲，在低谷的时候完全放松自己、好好休息。
如你所说，你现在处于瓶颈恢复期，那就意味着处于低谷状态，高峰马上要来了。你应该放下焦躁，安心地一边休息、一边整理学习资料，想一想高峰来临的时候会想先做哪一样？背单词？练口语？还是画画？
只要做好这样的准备，某一天你突然感到兴趣来了的时候，就很容易抓住机会了。否则，该休息的时候不好好休息，反而会消耗高峰的冲力。
■网友的回复
计划可以尝试灵活，比如参加社团活动也可以作为提升的一部分。这样心里负担低，并且人生并不是少了这几天就前功尽弃，继续努力就好。
■网友的回复
贵在坚持，偶尔懈怠不用太自责，太有心理压力！
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